Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước dừa vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Nước dừa chứa nhiều khoáng chất như kali, magiê và canxi, giúp bổ sung điện giải, duy trì sự cân bằng trong cơ thể và hỗ trợ hệ thần kinh cũng như cơ bắp. Nó còn có tác dụng thanh lọc và giải độc cơ thể, giúp gan và thận hoạt động hiệu quả, đồng thời làm dịu cảm giác nóng trong.
Nước dừa cũng hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng, giảm táo bón và kích thích dạ dày hoạt động sau một đêm dài. Ngoài ra, nước dừa còn giúp làm đẹp da nhờ chứa cytokinin và chất chống oxy hóa, góp phần giữ làn da căng mịn, khỏe mạnh. Nếu uống với lượng vừa phải, nước dừa còn có thể giúp kiểm soát cân nặng nhờ ít calo và tạo cảm giác no lâu.
 |
Ảnh minh hoạ. |
Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống nước dừa vào buổi sáng, đặc biệt là khi bụng còn đang rỗng. Việc sử dụng nước dừa không đúng thời điểm hoặc không phù hợp với thể trạng có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe.
Người có hệ tiêu hóa yếu, hay lạnh bụng
Nước dừa có tính mát (tính hàn), vì vậy khi uống vào buổi sáng – lúc dạ dày còn trống rỗng – có thể gây lạnh bụng, đầy hơi hoặc thậm chí tiêu chảy, đặc biệt với người có hệ tiêu hóa yếu. Thói quen này nếu kéo dài còn có thể làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
Người bị huyết áp thấp
Với hàm lượng kali cao, nước dừa có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp. Tuy nhiên, đối với người huyết áp thấp, uống nước dừa vào buổi sáng có thể khiến huyết áp tụt thêm, dẫn đến cảm giác chóng mặt, mệt mỏi hoặc thậm chí ngất xỉu trong một số trường hợp nặng.
Người đang bị cảm lạnh, ho hoặc sốt
Với đặc tính làm mát cơ thể, nước dừa không phù hợp với những người đang bị cảm lạnh, ho có đờm, hoặc đang sốt. Uống nước dừa vào buổi sáng có thể làm cơ thể khó hồi phục, khiến các triệu chứng trở nên nặng hơn.
 |
Ảnh minh hoạ. |
Người mắc bệnh thận hoặc có vấn đề về điện giải
Nước dừa giàu kali, đây là khoáng chất quan trọng nhưng nếu tích tụ quá mức – đặc biệt ở người có chức năng thận suy giảm – có thể gây ra rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp. Vì vậy, người bị bệnh thận nên hạn chế hoặc tránh uống nước dừa vào buổi sáng.
Người có tiền sử bệnh tim mạch liên quan đến rối loạn kali
Những người mắc các bệnh lý tim mạch, đặc biệt là những người có yêu cầu kiểm soát lượng kali trong máu, cũng nên cẩn trọng khi dùng nước dừa. Dư thừa kali có thể ảnh hưởng đến chức năng tim, gây rối loạn nhịp tim.
Dù nước dừa là loại thức uống giàu dinh dưỡng, nhưng không phải ai cũng phù hợp để uống vào buổi sáng. Hiểu rõ thể trạng và sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của loại “nước uống tự nhiên” này mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.