 |
Ảnh minh họa |
Uống nhiều nước lọc
Chất caffeine thấm vào máu rất nhanh nhưng rất dễ hòa tan trong nước và bài tiết qua nước tiểu. Bởi vậy, cách thức dễ dàng nhất là dung nạp càng nhiều nước lọc càng tốt, khoảng 1 – 1.2 lít nước lọc để thanh lọc nhanh chóng, bù đắp lượng khoáng chất đã mất.
Sử dụng nước cam ép
Nước cam chứa hàm lượng lớn vitamin C, vừa bổ sung lượng nước hòa tan caffeine vừa bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Đây là cách thức hiệu quả để cải thiện những dấu hiệu say cà phê.
Vận động nhiều hơn
Khi có những triệu chứng say cà phê, nên đứng dậy, vận động nhẹ nhàng hoặc một số bài tập thể dục đơn giản. Hoạt động nhẹ nhàng sẽ giúp tiêu hao lượng caffein vừa hấp thụ vừa xoa dịu cảm giác khó chịu ở dạ dày.
Hít thở đúng cách
Phương thức hít thở đúng cách sẽ hiệu quả hơn cả đối với những trường hợp say cà phê ở mức độ nhẹ với những triệu chứng như:
Đau đầu
Chóng mặt
Chỉ cần thực hiện liên tục cách thở đúng cách dưới đây một vài lần, bạn sẽ nhanh chóng trở lại hiện trạng bình thường:
4 giây đầu: Hít sâu vào bằng mũi
7 giây tiếp theo: Giữ hơi thở lại bên trong phổi
8 giây sau: Thở ra từ từ bằng miệng
Uống trà gừng pha ấm
Cách giải say cafe thông thường được rất nhiều người tin dùng đó là uống trà gừng ấm. Uống một ly trà gừng ấm và bạn sẽ cảm nhận cơ thể trở nên nóng hơn, toát mồ hôi trong vòng 20 phút sau. Từ đó mà lượng caffeine cũng giảm theo làm cho cơ thể bạn trở nên dễ chịu hơn.
Uống chanh và mật ong
Một cách giảm say cà phê khác hiệu quả không kém đó là dùng chanh và mật ong. Nên và chanh và mật ong trong một ly nước nóng và sau đó uống chậm rãi từ tốn để bão hòa lượng caffeine trong người. Lưu ý rằng nước chanh mật ong không nên pha quá ngọt nhằm đảm bảo tác dụng tốt nhất.
Dung nạp tinh bột
Dung nạp thêm tinh bột rất thích hợp để chữa say cà phê ở mức độ nhẹ đến vừa. Tinh bột vào dạ dày tạo thành một màng bảo vệ, giúp dạ dày không bị hư hại và giúp bão hòa caffeine. Giúp cơ thể nhanh chóng cân bằng trở lại, thoải mái và dễ chịu hơn.
Dấu hiệu khi say cà phê
Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người sẽ có những triệu chứng say cà phê khác nhau từ nặng đến nhẹ. Caffeine trong cà phê kích thích làm tăng tiết axit dịch vị. Tổn thương niêm mạc dạ dày khi đói bụng tạo cảm giác cồn cào, khó chịu.
Các dấu hiệu thường thấy của say cà phê là tiêu chảy, choáng váng, mất ngủ, khát nước hoặc thậm chí sốt, đau đầu và cáu gắt. Một vài triệu chứng nặng và nguy hiểm hơn là khó thở, nôn ói, xuất hiện ảo giác, lú lẫn, tức ngực, co giật và nhịp tim hoặc nhanh hoặc bất thường.