Trào ngược dạ dày là tình trạng khi dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác khó chịu và các triệu chứng như ợ chua, ợ nóng, đau ngực, và khó nuốt.Để giảm bớt triệu chứng và cải thiện chất lượng giấc ngủ, việc chọn lựa tư thế nằm thích hợp là rất quan trọng.
 |
Ảnh minh họa |
Dưới đây là một số tư thế ngủ phù hợp cho người bị trào ngược dạ dày:
Nằm ngửa với đầu cao khi bị trào ngược dạ dày
Nếu không thể nằm nghiêng, thì nằm ngửa với đầu cao là một lựa chọn khác. Có thể sử dụng gối cao hoặc nâng cao phần đầu giường để tạo góc nghiêng khoảng 30 - 45 độ.
 |
Ảnh minh họa |
Việc này giúp trọng lực giữ dịch vị trong dạ dày, giảm nguy cơ trào ngược. Tránh sử dụng quá nhiều gối để nâng đầu vì có thể gây áp lực lên cổ và lưng, dẫn đến các vấn đề khác như đau cổ và lưng.
Nằm nghiêng trái khi bị trào ngược dạ dày
Một trong những tư thế nằm khi bị trào ngược dạ dày thực quản được khuyến nghị nhiều nhất cho người bệnh là nằm nghiêng bên trái.
 |
Ảnh minh họa |
Khi nằm nghiêng bên trái, dạ dày sẽ nằm thấp hơn thực quản, giúp ngăn dịch vị trào ngược lên thực quản. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nằm nghiêng trái có thể giảm thiểu đáng kể triệu chứng trào ngược dạ dày so với nằm nghiêng phải hoặc nằm ngửa.
Tư thế ngủ nên tránh khi bị trào ngược dạ dày
Tư thế ngủ nên tránh đối với người bị trào ngược dạ dày đó chính là nằm úp. Tư thế này có thể gây ra áp lực lên dạ dày, khiến cho acid và thức ăn bị đẩy ngược lên trên thực quản, gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu. Đặc biệt, những người bị thừa cân và béo phì cần lưu ý tránh tư thế nằm úp, vì nó có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày.
Ngoài ra, việc nằm nghiêng quay về phía bên phải cũng có thể tăng nguy cơ dịch vị dạ dày, khiến cho acid dạ dày được đẩy lên trên thực quản. Những cơn ợ nóng và ợ chua có thể xuất hiện khi đang ngủ trong tư thế này, gây khó chịu và giảm chất lượng giấc ngủ.