Bài tập hỗ trợ giãn tĩnh mạch thừng tinh giúp lưu thông máu, giảm khó chịu

Giãn tĩnh mạch thừng tinh là tình trạng các tĩnh mạch trong bìu bị giãn bất thường, có thể gây cảm giác khó chịu, đau tức và ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.

Ngoài việc theo dõi và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, thực hiện các bài tập thể dục phù hợp có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực lên tĩnh mạch và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Bài tập Kegel

Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện chức năng sinh lý.

Ảnh minh hoạ.

Cách thực hiện:

Siết chặt cơ sàn chậu (giống như khi nhịn tiểu), giữ trong 5 giây rồi thả lỏng.

Lặp lại 10-15 lần mỗi lần tập, thực hiện 3 lần/ngày.

Đi bộ nhẹ nhàng

Đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên vùng bìu và hạn chế tình trạng giãn tĩnh mạch trở nên nghiêm trọng hơn.

Ảnh minh hoạ

Cách thực hiện:

Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Giữ tốc độ ổn định, không đi quá nhanh để tránh tạo áp lực lên vùng bẹn.

Yoga - tư thế nâng chân (Legs-Up-The-Wall Pose)

Tư thế này giúp giảm ứ đọng máu ở vùng bìu, hỗ trợ tuần hoàn hiệu quả.

Ảnh minh họa

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, nâng chân dựa vào tường, giữ thẳng.

Giữ tư thế này trong 10-15 phút mỗi ngày.

Bài tập squat nhẹ nhàng

Squat giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường cơ vùng hông và bắp đùi.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

Hạ thấp người xuống như tư thế ngồi, giữ lưng thẳng.

Trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 10-15 lần.

Bơi lội

Bơi lội giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tuần hoàn mà không tạo áp lực lên vùng bìu.

Ảnh minh hoạ

Cách thực hiện:

Bơi 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 30-45 phút.

Tránh các động tác quá mạnh hoặc sử dụng lực ép lên vùng bụng.

Thực hiện đều đặn các bài tập trên không chỉ giúp giảm khó chịu do giãn tĩnh mạch thừng tinh mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng sống.