Vào mùa hè nóng nực, người già là đối tượng dễ bị sốc nhiệt.
Tránh đi chân trần, nằm nền đất
Lương y Vũ Quốc Trung, Hội Đông y Việt Nam cho biết, sốc nhiệt là hiện tượng mà khí nóng hoặc hơi ẩm xâm nhập vào cơ thể từ đó gây ra những bất lợi về sức khỏe.
Điều đáng nói, nhiều người, nhất là người già chỉ chú ý tránh khí nóng mà quên mất phải chống cả hơi ẩm.
Vào mùa hè, do thời tiết oi bức nên nhiều người già chọn giải pháp nằm đất cho mát, tuy nhiên đây là hành động rất sai lầm bởi trong đất, hơi ẩm rất lớn.
Vì thế khi ngủ dưới nền đất, người già rất dễ bị nhiễm ẩm gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như mỏi mệt, đau nhức người, thậm chí nặng hơn có thể dẫn đến một số bệnh như cảm, ho có đờm…
Vẫn theo lương y Vũ Quốc Trung, nhiều người cho rằng nằm đất ở đây không phải nằm thẳng xuống nền đất mà nằm trên nền đá hoa, đá hoa sẽ ngăn cản hơi đất.
Thực tế, nền đất và sàn đá hoa vẫn có sự trao đổi ẩm. Tương tự, việc trải chiếu, trải đệm trên nền đất có thể giúp cách ly hơi ẩm hơn so với nằm thẳng xuống nền nhà, tuy nhiên, khả năng hấp phụ hơi lạnh từ đất là vẫn có.
Lương y Vũ Quốc Trung cho biết, để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe và giấc ngủ ngon thì nên ngủ trên giường bởi giường thường kê cao hơn so với mặt đất.
Khoảng không gian trống ở bên dưới giường ngủ (gầm giường) vừa tránh được hơi ẩm của đất vừa giúp lưu thông không khí tạo ra sự trao đổi không khí, giúp cho dòng chảy năng lượng được lưu thông từ đó đem đến giấc ngủ sâu, ngon.
Không chỉ nằm đất mà mùa hè nhiều người già còn đi chân trần cho mát chân. Tuy nhiên, cách này cũng không tốt, bàn chân sẽ tiếp xúc trực tiếp với nền đất từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vì thế, để tránh nhiễm ẩm, người già nên đi dép trong nhà dù thời tiết oi bức, khó chịu, thậm chí buổi tối khi đi ngủ, dù là mùa hè, người già vẫn nên đi một đôi tất mỏng để bảo vệ các huyệt ở gan bàn chân.
Lương y Vũ Quốc Trung: Nhiều người cao tuổi thường nghĩ rằng kính, kem chống nắng… chỉ là trang phục thời trang hoặc phục vụ làm đẹp của giới trẻ. Tuy nhiên, thực tế, việc đeo kính, bôi kem chống nắng… là cách để bảo vệ sức khỏe khỏi sự tấn công của ánh nắng mặt trời chứ không đơn giản là để làm đẹp, vì thế người già đừng quên các vật dụng này khi đi ra ngoài nắng vào mùa hè để tránh sốc nhiệt.
Tránh nắng đúng cách
Cùng với tránh hơi ẩm, mùa hè người già cần phải tránh khí nóng. Ông Lê Thanh Hải, Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Khí tượng Thủy văn cho biết, vào mùa hè, nhất là vào những ngày nắng nóng gay gắt, thời gian nắng thường từ khoảng 10h – 17h.
Trong đó nắng nhất vào khoảng 13h – 15h, vì thế người già nên xem dự báo thời tiết trước khi lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là trong mùa hè.
Nếu người già có việc buộc phải ra ngoài trong những thời điểm nắng nóng cần phải mang theo các trang phục chống nắng như áo, mũ… và phải đảm bảo che kín tay, mặt, cổ… đặc biệt không để ánh nắng chiếu trực tiếp vào đầu, vùng sau gáy, bởi đi ngoài nắng lâu, việc bị nắng chiếu vào đầu, gáy rất dễ dẫn đến hiện tượng cảm nắng, say nắng.
Tốt nhất nên dùng áo chống nắng có mũ trùm qua đầu để che cho vùng đầu và vùng sau gáy. Tuy nhiên, khi che chắn cần đảm bảo không bị hạn chế tầm nhìn.
Lương y Vũ Quốc Trung cho biết thêm, khi đi ngoài nắng, người già cần chú ý theo dõi sự thay đổi của cơ thể. Ví dụ, thấy da có biểu hiện bị khô rát, miệng khô rát, cơ thể thấy mệt, thậm chí thấy có hiện tượng đau đầu, mệt, lả… cần phải dừng lại và tránh trú nắng ở những nơi râm mát.
Tốt nhất, khi ra ngoài đường, ngoài việc phải trang bị đầy đủ “phụ kiện chống nắng” như mũ, áo chống nắng, kính, kem chống nắng, người già nên chuyển bị thêm chai nước để bổ sung nước một cách kịp thờ
Sơn Hà