Thực phẩm nên hạn chế ăn vào buổi tối, tránh gây hại sức khỏe

Phô mai: Phô mai chứa tyramine, một loại axit amin có thể làm giảm sản xuất hormone điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, chất béo trong phô mai rất khó tiêu hóa và có thể tạo ra phản ứng viêm trong dạ dày. Ảnh minh họa

Khoai lang: Khoai lang là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào, rất tốt cho sức khỏe trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, ăn khoai lang vào bữa tối có thể gây ra một số vấn đề không mong muốn. Khoai lang có tính nóng, dễ gây trào ngược dạ dày, đặc biệt với những người có dạ dày yếu. Khi ăn vào buổi tối, khi cơ thể đã bắt đầu quá trình nghỉ ngơi, khả năng tiêu hóa chậm lại có thể dẫn đến tình trạng chướng bụng và khó chịu. Nếu bạn yêu thích khoai lang, hãy chọn ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tận dụng lợi ích mà nó mang lại mà không gây hại cho giấc ngủ. Ảnh minh họa

Bánh ngọt: Ăn bánh ngọt vào buổi tối dễ khiến cơ thể tích mỡ xấu, gây tăng cân. Hơn nữa nếu sử dụng quá nhiều bánh ngọt, có thể khiến dẫn đến hiện tượng mất ngủ do dư thừa năng lượng. Ảnh minh họa

Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán, pizza, hamburger,… nói chung là các loại thức ăn nhanh sẽ khiến cho cơ thể cảm giác bị đầy bụng, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của dạ dày và sức khỏe về mặt lâu dài. Ảnh minh họa

Thực phẩm cay nóng: Thực phẩm cay nóng như ớt, tỏi và tiêu không chỉ mang lại hương vị hấp dẫn cho món ăn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, tiêu thụ thực phẩm cay vào bữa tối có thể dẫn đến một số vấn đề nghiêm trọng.

Thực phẩm cay có thể gây kích thích dạ dày, làm tăng nguy cơ viêm loét và gây ra các triệu chứng khó chịu như đau bụng, ợ chua. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng nhịp tim, khiến bạn khó ngủ và cảm thấy không thoải mái. Để bảo vệ sức khỏe của mình, hãy hạn chế tiêu thụ thực phẩm cay nóng vào buổi tối. Ảnh minh họa

Ăn các loại mì làm chậm đồng hồ sinh học: Mì ăn liền vốn đã trở thành món ăn không thể thiếu của chúng ta vì tính chất nhanh, gọn, lẹ và hương vị đa dạng, hấp dẫn. Nhiều người còn dùng thành bữa ăn chính, thậm chí sáng, trưa, chiều, tối đều ăn.

Nhưng mì ăn liền và các món ăn với mì nói chung không nên dùng vào buổi tối. Lượng cacbonhydrate trong mì luôn ở mức cao nhanh chóng chuyển thành chất béo sẽ gây béo phì. Đồng thời, nó còn khiến đồng hồ sinh học chậm lại, cơ thể mệt mỏi hơn vào sáng sớm vì tối đã phải vất vả để tiêu hóa hết lượng mì đã ăn. Ảnh minh họa

Socola: Tất cả các loại socola đều chứa caffein – một chất kích thích giúp chúng ta tỉnh táo và không buồn ngủ. Vì vậy, nếu ăn socola vào buổi tối, đặc biệt là lúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể không thể nào rơi vào trạng thái tĩnh tâm để đi vào giấc ngủ, gây khó ngủ. Điều này không hề tốt cho sức khỏe vì làm trì hoãn thời gian nghỉ ngơi của cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Ảnh minh họa

Uống nước có gas, cồn gây khó ngủ: Nhiều người có thói quen uống một ly rượu vào buổi tối để dễ ngủ, tuy nhiên nó trái ngược hoàn toàn và sẽ khiến bạn trằn trọc nguyên đêm không thể nào ngủ được, bạn cũng không còn năng lượng để ngày hôm sau hoạt động.

Chúng ta hay có thói quen sau bữa cơm tối hay uống các loại nước có gas để thức ăn tiêu hóa tốt hơn. Nhưng điều này là không nên, các chất béo bão hòa, caffein, đường trong nước ngọt có gas không hề có tí giá trị dinh dưỡng nào với cơ thể, không những vậy còn khiến bạn khó ngủ. Ảnh minh họa