Thay đổi chế độ ăn uống
TS Ravi Gupta, bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Wockhardt, Mumbai (Ấn Độ) gợi ý chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều rau lá xanh, trái cây, các loại hạt và salad... là cách kiểm soát huyết áp tốt.
Muối là thủ phạm lớn nhất khi nói đến huyết áp cao và do đó cần hạn chế lượng muối ăn vào khi nói đến chế độ ăn uống của cha mẹ. Ngoài ra, các mặt hàng phải mua ở ngoài đều có thêm muối và cũng nên kiểm tra lượng muối đó.
Đi bộ một đoạn ngắn
Với người lớn tuổi, đi bộ có thể hơi khó khăn một chút nhưng chỉ cần 15-30 phút đi bộ trên sân thượng hoặc ban công hoặc có thể là quanh nhà cũng có tác dụng lâu dài.
Theo dõi huyết áp hàng ngày
Điều rất quan trọng là phải theo dõi huyết áp của cha mẹ để bạn có thể thực hiện các bước thích hợp để kiểm soát nó. TS Gupta cho rằng hiện nay trên thị trường có nhiều loại máy theo dõi kỹ thuật số và rất dễ theo dõi huyết áp trên đó.
Theo chuyên gia, huyết áp lý tưởng chung là dưới 130/80 và mức tối ưu là 120/80. Trong trường hợp bạn thấy có sự dao động lớn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Ông cũng khuyến cáo bạn nên kiểm tra huyết áp của cha mẹ mình 2 lần/ngày để theo dõi hiệu quả nhất.
 |
Thay đổi chế độ ăn uống, nhiều rau xanh, trái cây để giữ huyết áp ổn định - Ảnh minh họa |
Không để họ quên uống thuốc
Trước khi hết đơn thuốc hoặc trừ khi được bác sĩ kê đơn, đừng ngừng hoặc đổi thuốc cho cha mẹ. Đảm bảo rằng họ luôn dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Đừng hút thuốc, uống rượu
TS Ravi Gupta cho rằng hút thuốc là điều tối kỵ. "Tôi khuyên tất cả bệnh nhân của mình tránh xa thói quen này. Hãy yêu cầu cha mẹ bạn thiền định vì nó sẽ giúp họ phát triển khả năng tự chủ", ông nói thêm.
Trong khi đó, TS Gupta gọi rượu là nguy hiểm gấp đôi. "Mặc dù lượng rượu có thể tiêu thụ khác nhau đối với mỗi người, tôi cho rằng tốt hơn là nên tránh xa nó", chuyên gia này nói.
Tránh xa cà phê
Caffeine có thể giúp cha mẹ bạn giảm đau đầu nhưng nó lại có tác động tiêu cực đến huyết áp của họ. "Uống caffeine dẫn đến mất nước, cộng với nó có thể làm tăng huyết áp, điều này không tốt. Thay vào đó, bạn có thể cho họ uống một loại đồ uống không chứa caffeine hoặc có chứa tannin như sữa bơ", tiến sĩ Ravi Gupta nói thêm.
Người cao huyết áp không chỉ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mà còn nên bổ sung thêm canxi để hỗ trợ ổn định huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Canxi không chỉ tốt cho xương mà còn giúp điều hòa co bóp mạch máu hiệu quả.
BS Đinh Minh Trí, Đại học Y dược, TP HCM