Thận là cơ quan quan trọng chịu trách nhiệm lọc máu trong cơ thể. Khi chúng bị tổn hại có thể dẫn đến suy thận, cần phải chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận. Do đó, việc duy trì sức khỏe thận tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
Thường xuyên thức khuya
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn tác động tiêu cực đến chức năng thận. Khi bạn thức khuya, cơ thể không có đủ thời gian để thực hiện quá trình tái tạo và lọc độc tố qua thận.
 |
Ảnh minh họa. |
Theo nghiên cứu đăng trên Kidney International, những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn 65% so với những người ngủ đủ giấc.
Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp thận có thời gian phục hồi và làm việc hiệu quả hơn.
Nhịn tiểu quá lâu vào ban đêm
Nhiều người có thói quen nhịn tiểu vào buổi tối hoặc trong khi ngủ vì ngại thức dậy. Tuy nhiên, việc giữ nước tiểu quá lâu trong bàng quang có thể gây áp lực lên thận, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và suy thận.
 |
Ảnh minh họa. |
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Thận học Hoa Kỳ, những người thường xuyên nhịn tiểu có nguy cơ cao mắc bệnh suy thận mạn tính.
Ăn vặt đêm khuya
Hiện nay, nhiều người thích ăn nhiều thịt nướng, lẩu cay, xiên que chiên và các món ăn nhẹ vào đêm khuya, sau đó nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sau khi ăn xong.
 |
Ảnh minh họa. |
Đồ ăn vặt đêm khuya thường có vị mặn, nhiều dầu khiến cầu thận ở trạng thái lọc cao, áp suất cao và tưới máu nhiều, thực phẩm nhiều chất béo cũng làm tăng hoạt động chuyển hóa của thận.
Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
Chức năng cơ bản của thận là sản xuất nước tiểu, nếu bạn uống quá nhiều nước, tình trạng tiểu đêm sẽ tăng lên, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tạo gánh nặng cho thận.
 |
Ảnh minh họa. |
Một lượng lớn nước vào cơ thể con người và để thải ra ngoài, thận cần phải làm việc liên tục không nghỉ. Theo thời gian, chức năng trao đổi chất của thận sẽ giảm sút, trong cơ thể sẽ tích tụ một lượng lớn nước, gây phù nề ở chi dưới và mí mắt. Khi chức năng trao đổi chất của thận suy giảm thì khả năng mắc bệnh cũng sẽ tăng lên.