Trong giai đoạn mãn kinh có rất nhiều phụ nữ phải vật lộn với các triệu chứng như khô âm đạo và suy giảm ham muốn tình dục....
Mãn kinh ảnh hưởng đến tình dục như thế nào?
Mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của phụ nữ, đánh dấu sự chấm dứt của chu kỳ kinh nguyệt. Trong quá trình này, sự thay đổi hormone, đặc biệt là sự giảm sút estrogen gây ra nhiều ảnh hưởng, trong đó có đời sống tình dục.
 |
| Ảnh minh họa |
Dưới đây là một số "sự cố tình dục" thường gặp nhất ở phụ nữ mãn kinh:
Khó đạt cực khoái
Khó đạt cực khoái, giảm cảm giác khoái cảm là vấn đề thường xảy ra trong một cuộc yêu ở phụ nữ mãn kinh. Nguyên nhân là do khô âm đạo dẫn đến đau rát, khó chịu khi quan hệ; Giảm chất bôi trơn tự nhiên làm giảm cảm giác khi quan hệ; Sự lưu thông máu đến vùng chậu kém ảnh hưởng đến độ nhạy cảm bộ phận sinh dục; Giảm co bóp cơ vùng chậu gây khó khăn trong việc đạt cực khoái.
Ngoài ra, những khó chịu do các cơn bốc hỏa, căng thẳng, lo lắng, mất ngủ và trầm cảm thường gặp ở phụ nữ mãn kinh cũng ảnh hưởng đến ham muốn và khả năng tận hưởng một cuộc yêu trọn vẹn.
Khô âm đạo
Âm đạo người phụ nữ thay đổi rất nhiều trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh do nồng độ hormone estrogen giảm. Ngoài chức năng chính là điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, estrogen còn giúp duy trì thành âm đạo và màng nhầy lót tử cung, thúc đẩy bôi trơn.
Estrogen giúp duy trì lưu lượng máu bình thường, sức khỏe mô âm đạo và độ ẩm trong âm đạo. Sự sụt giảm estrogen khiến thành âm đạo trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi và kém nhạy cảm hơn, có ít tế bào sản xuất chất nhầy hơn và do đó độ ẩm ít hơn gây ra tình trạng khô rát, đau rát khi quan hệ.
Đau khi quan hệ
Tình trạng khô âm đạo là nguyên nhân làm tăng ma sát trong khi quan hệ tình dục gây khó khăn, đau đớn, thậm chí sợ hãi. Sự sợ hãi càng làm cơ bắp căng cứng và khô hơn. Thành âm đạo cũng có thể bị viêm trong thời gian đó. Các triệu chứng khác kèm theo khô âm đạo có thể xảy ra như ngứa, khó chịu, đau rát…
Suy giảm ham muốn
Sự thay đổi hormone có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nhiều phụ nữ. Estrogen được biết là có tác động tích cực đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não điều chỉnh tâm trạng như serotonin và dopamine. Khi nồng độ estrogen giảm, các chất dẫn truyền thần kinh này có thể mất cân bằng dẫn đến thay đổi tâm trạng và cảm giác buồn bã, cáu kỉnh, căng thẳng, lo lắng.
Cần làm gì để cải thiện sức khỏe tình dục thời kỳ mãn kinh?
Bước vào thời kỳ mãn kinh cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, vì vậy chị em cần theo dõi và chăm sóc sức khỏe kỹ lưỡng bằng cách thăm khám sức khỏe tổng quát và sức khỏe phụ khoa định kỳ mỗi 6 tháng/lần.
Trong những tình huống cần thiết, khi các triệu chứng mãn kinh ảnh hưởng đến chất lượng sống của người phụ nữ, bác sĩ sẽ cân nhắc áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp, chẳng hạn như gel bôi trơn hoặc liệu pháp hormone thay thế. Chị em cần tuân thủ chặt chẽ hướng dẫn điều trị của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý sử dụng hoặc thay đổi liều lượng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
|
| Cải thiện sức khỏe sinh lý trong thời kì mãn kinh. Ảnh minh họa |
Một số mẹo nhỏ giúp phụ nữ tuổi mãn kinh nâng cao chất lượng “cuộc yêu” là:
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn để tăng cường sức dẻo dai của cơ bắp, đồng thời giúp tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress.
Thực hiện chế độ ăn uống ít chất béo, tăng cường vitamin, canxi và các loại khoáng chất khác qua các thực phẩm như các loại đậu, hạt hạnh nhân, hạt macca, cá hồi, bông cải xanh, dầu oliu, thịt gà, hải sản tươi,...
Tắm nắng mỗi ngày từ 15 - 30 phút để tăng cường hàm lượng vitamin D cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ loãng xương hoặc các bệnh lý khác về xương khớp, lão hóa xương khớp.
Uống đủ nước mỗi ngày, tốt nhất nên uống từ 2 - 3 lít nước trong ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra khỏe mạnh, tránh mất nước gây mệt mỏi.
Có thể sử dụng các thực phẩm chức năng giúp bổ sung nội tiết tố, vitamin tổng hợp,... nhưng cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.
