Một khi nam giới có dấu hiệu lão hóa, cơ thể sẽ xuất hiện “1 hôi, 2 nhỏ, 2 to”, nếu bạn không có những điều đó thì chứng tỏ cơ thể bạn vẫn còn trẻ, khỏe, cần chăm chút nhiều hơn nữa để duy trì sức khỏe tổng thể.
1 hôi: Mùi cơ thể
Khi cơ thể nam giới bắt đầu lão hoá, mùi cơ thể sẽ tăng dần, đặc biệt vào mùa hè hoặc sau khi tập thể dục. Điều này chủ yếu là do ở nam giới có tuổi, da và tuyến mồ hôi dần hoạt động kém hơn, dẫn đến lượng mồ hôi giảm, chất thải và vi khuẩn trong mồ hôi không thể thải ra khỏi cơ thể kịp thời, khiến cơ thể nặng mùi hơn.
Mùi hôi cơ thể gây ra sự bất tiện trong sinh hoạt, ảnh hưởng đến sự tự tin của nam giới
Một trong những phương pháp giúp các bạn nam loại bỏ mùi cơ thể nhanh chóng là vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Thói quen tắm rửa thường xuyên còn giúp loại bỏ vi khuẩn có hại tồn tại trên da, ngăn ngừa nấm phát triển, phòng tránh ngứa da, viêm da… Việc ăn uống cũng cần được kỹ càng, nhất là nhiều người ăn thực phẩm có mùi mạnh như tỏi, hành tây, hành lá dù đây đều là những loại gia vị mang nhiều lợi ích cho sức khỏe.
2 nhỏ: Thính giác và dung tích phổi giảm
Thông thường thì tuổi tác nam giới càng cao sẽ càng khiến cơ thể bị lão hóa, một trong các vấn đề mà con người gặp phải chính là sự suy giảm thính lực, sức nghe sẽ giảm đi ít hay nhiều tùy vào độ tuổi của mỗi người.
Đối với một số nam giới, thính giác suy giảm dần sau tuổi 45, nguyên nhân là do sau 45 tuổi, ống tai sẽ hẹp hơn và màng nhĩ dày hơn dẫn đến suy giảm thính lực.
Sự suy giảm thính lực là biểu hiện của cơ thể bắt đầu lão hoá
Dung tích phổi giảm ở nam giới sau tuổi 45 cũng là dấu hiệu quan trọng của sự lão hóa. Khi chúng ta già đi, độ đàn hồi và thể tích của phổi giảm dần, dẫn đến dung tích phổi giảm theo. Khi đó họ thường gặp tình trạng dễ hụt hơi, đi bộ một chút đã thở nặng nhọc.
Để cải thiện tình trạng trên, nam giới cần ngừng hút thuốc, uống rượu (nếu có) vì khói thuốc lá ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thính giác, phổi, còn sử dụng nhiều rượu bia, sẽ tạo ra môi trường độc hại trong tai và gây hại cho cơ thể.
Đồng thời, việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như B12, kali và magie rất quan trọng đối với sức khỏe thính giác. Tạo một môi trường sống lành mạnh, hạn chế ô nhiễm, tiếng ồn, rèn luyện thể dục, thể thao, tránh căng thẳng kéo dài cũng chính là cách hữu hiệu để bảo vệ thính giác lẫn lá phổi của bạn.
2 to: Bụng - Tuyến tiền liệt
Khi cơ thể nam giới dần lão hóa, bạn sẽ mất dần đi một số cơ, đặc biệt là nếu bạn không thường xuyên vận động. Việc mất đi một lượng cơ sẽ giảm thiểu lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ mỗi ngày. Điều này sẽ khiến việc duy trì cân nặng lành mạnh trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Việc tốc độ trao đổi chất giảm nên lượng mỡ tích tụ ngày càng tăng và khó bị đốt cháy hơn dẫn đến bụng to hơn ở nam giới.
Thứ 2 là chức năng tuyến tiền liệt của nam giới cũng dần suy giảm, dẫn đến tình trạng như phì đại tuyến tiền liệt. Ở tuổi trưởng thành tuyến tiền liệt thường rộng 4cm, cao 3cm và dày khoảng 2,5 cm, có khối lượng khoảng 15- 20g. Tuyến tiền liệt thường giữ nguyên kích thước cho đến độ tuổi khoảng 50 và bắt đầu to lên ở những năm sau đó. Những dấu hiệu này chứng tỏ nam giới đã bước vào giai đoạn lão hóa và mức độ lão hóa trầm trọng.
Bụng to được xem là dấu hiệu lão hoá ở nam giới, việc chăm tập thể dục, thể thao sẽ giúp bạn có cơ thể khoẻ mạnh
Để chăm sóc sức khỏe, bạn nên duy trì chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý; ngủ đủ giấc; tránh căng thẳng quá mức; tập thể dục thường xuyên; ăn uống đủ chất, ưu tiên thực phẩm lành mạnh, hạn chế sử dụng rượu bia, không hút thuốc lá…