Hỏi: Sau khi tập thể dục, chân tôi bị đau nhức. Vậy làm thế nào để giảm các triệu chứng này?
Nguyễn Văn Hà (Hà Nội)
Huấn luyện viên cá nhân Việt Hùng, Trung tâm thể dục thể thao Olympia (Hoàng Mai, Hà Nội): Sau khi tập thể dục, cơ thể có thể gặp tình trạng căng cơ gây đau nhức, khó chịu. Trong trường hợp này, có thể giảm đau bằng cách tự mát xa phần cơ đó một cách nhẹ nhàng theo hình xoay tròn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mát xa làm tăng tỷ lệ tái tạo các sợi cơ, đặc biệt là khi thực hiện ngay sau khi tập thể dục, giúp phục hồi giữa các bài tập cường độ cao. Mát xa có thể giúp cho những người ở tất cả các cấp độ của tập thể dục phục hồi sau khi tập luyện. Đồng thời cũng giảm thiểu đau nhức, cho khả năng tập luyện bền bỉ hơn.