Nằm trên giường cứng để thải độc
Trước khi tiến hóa thành người, con người di chuyển theo hướng nằm ngang, bởi vậy cột sống được tạo ra một cách bẩm sinh cho hướng nằm ngang. Con người chấp nhận hướng thẳng đứng còn cột sống thì chưa kịp hoàn thiện cấu trúc để thích ứng với dạng di chuyển này.
Một số đốt sống có thể bị vẹo, xáo trộn nhẹ, đổ xuống so với hướng thẳng đứng. Sự xê dịch nhỏ hoặc rất nhiều loại bệnh liên quan đến sự sai khớp cột sống. Những xáo trộn này đã phá hủy lưu thông một cách hoàn hoàn của máu, có nghĩa là sự dinh dưỡng, phục hồi và làm sạch các tế bào, máu.
Vì vậy, nằm ngang đúng đắn trên giường phẳng, cứng, thậm chí rất cứng có khả năng phục hồi sự lưu thông bình thường của máu và giải thoát của nhiều căn bệnh.
Khi nằm trên chiếc giường như vậy, trọng lượng toàn thân được trải đều, các cơ quan hoàn toàn được thả lỏng, cột sống được vươn thẳng ra, khoảng cách giữa các đốt sống được tăng lên và chính cách đó, các mạch máu được giải phóng khỏi sự bóp nghẹt.
Điều này có nghĩa các cơ quan, các mô trong cơ thể không nhận được dinh dưỡng trong suốt cả ngày. Khi nằm cột sống vươn thẳng, máu lưu thông bao bọc một cách đầy đủ tới các cơ quan, các mô, cung cấp mọi dinh dưỡng cần thiết.
Kết quả là sau một đêm tất cả các chất dư thừa, cặn bã, được phân hủy tích lũy trong suốt cả ngày sẽ tống ra khỏi cơ thể và sự phục hồi sức khỏe tự nhiên được diễn ra.
Chiếc lá nhỏ kích thích tuần hoàn não
Đây là bài tập dành riêng cho cột sống, trong khi cho phép uốn thẳng tư thế, nó buộc các đốt sống nằm yên tại chỗ và giải phóng các mạch máu đang bị bóp nghẹt, bằng cách đó sự tuần hoàn máu theo các mạch đã được tăng cường và điều chỉnh. Bài tập này sẽ kích thích tuần hoàn máu não.
Thực hiện: Nằm đặt lưng trên giường phẳng cứng hoặc nền nhà, mặt ngửa lên trời. Thân buông lỏng và quán tưởng rằng, thân thể ta hoàn toàn trống rỗng, nhẹ nhàng, không trọng lượng.
Sau đó co chân gập vào đầu gối trong khi không tách rời bàn chân với 5 ngón chân khỏi mặt phẳng mình đang nằm. Để làm việc này, hãy kéo chậm bàn chân sao cho gót chân càng sát gần vào mông càng tốt. Sau đó bứt cột sống ra khỏi mặt phẳng nơi bạn vừa nằm, từ từ ngẩng cao đầu ra phía trước và cùng lúc kéo hai bàn tay tới đầu gối.
Sau khi đưa hai bàn tay tới đầu gối đang gập và ngẩng cao đầu theo hướng nằm ngang của cột sống, hãy giữ tư thế này trong thời gian càng lâu càng tốt. Hãy tưởng tượng, có một dòng năng lượng qua sự sống chữa lành bệnh được rót vào cơ thể qua đỉnh đầu. Sau đó từ từ quay trở lại vị trí ban đầu và thư giãn.
Bài tập này cần thực hiện ngày 2 lần vào mỗi buổi sáng và mỗi buổi chiều trong khoảng từ 1 – 2 phút.
 |
TS Trương Thị Thảo tập luyện bài tập cột sống |
Dây cung – tăng cường và đưa máu về lưng
Bài tập này giúp tăng cường và đưa tuần hoàn máu ở vùng lưng trở lại bình thường.
Thực hiện: Đứng trên đầu gối, tay để dọc theo thân. Cong lưng về phía đằng sau, hai bàn tay nắm lấy mắt cá hai bàn chân. Giữ ở tư thế trên không ít hơn 5 giây, sau đó uốn lưng thẳng lại.
Lặp lại từ 3 – 10 lần tùy thuộc vào tuổi tác và sự tự cảm nhận.
Dòng chảy của máu sẽ được tăng mạnh hơn, dẫn tới không cho các chất độc ngưng tụ lại ở vùng lưng, đồng thời không cho muối lắng đọng ở vùng cột sống. Bài tập thực hiện mỗi ngày.
 |
TS Trương Thị Thảo tập luyện bài tập cột sống |
TS Trương Thị Thảo (Phó Giám đốc khoa học Viện Dưỡng sinh tâm thể)