Để hành trình thêm trọn vẹn và an toàn, dưới đây là những bí quyết giúp bạn bảo vệ sức khoẻ khi đi du lịch bằng ô tô dài ngày.
 |
| Hình minh hoạ/ Nguồn: internet |
Chuẩn bị sức khoẻ tốt trước chuyến đi
Trước mỗi hành trình dài, hãy chắc chắn rằng bạn có một thể trạng ổn định. Nên nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh vài ngày trước khi khởi hành. Với những ai có tiền sử bệnh lý như tim mạch, huyết áp, tiêu hóa hoặc say xe nặng, cần hỏi ý kiến bác sĩ và mang theo thuốc cần thiết.
Mang theo nước và đồ ăn nhẹ
Ngồi ô tô lâu dễ gây mất nước và mệt mỏi. Hãy luôn có sẵn nước lọc trong xe để uống đều đặn, tránh đợi đến khi khát mới uống. Ngoài ra, chuẩn bị các loại đồ ăn nhẹ như trái cây khô, bánh quy lạt, hạt dinh dưỡng hoặc sữa chua để giữ năng lượng ổn định mà không bị đầy bụng.
Di chuyển, vận động nhẹ thường xuyên
Việc ngồi lâu một chỗ dễ gây mỏi cơ, đau lưng, thậm chí là nguy cơ tắc mạch máu ở chân. Cứ sau mỗi 1,5 - 2 tiếng nên dừng lại nghỉ ngơi, đi lại nhẹ nhàng, vươn vai hoặc thực hiện vài động tác co duỗi cơ để cơ thể được thư giãn và lưu thông khí huyết.
Giữ ghế ngồi thoải mái và tư thế chuẩn
Ghế ngồi không đúng tư thế là nguyên nhân khiến bạn nhanh mệt và đau nhức cơ thể. Hãy điều chỉnh ghế ở tư thế thẳng lưng, có tựa đầu và gối nhỏ nếu cần. Tránh gập người hay vắt chân trong thời gian dài để không ảnh hưởng đến cột sống và tuần hoàn máu.
Tránh ăn uống quá no hoặc quá ít
Việc ăn quá no trước khi lên xe dễ gây đầy bụng, khó tiêu, trong khi ăn quá ít lại khiến bạn tụt huyết áp hoặc thiếu năng lượng. Tốt nhất nên ăn vừa phải, ưu tiên những món dễ tiêu hoá như cháo, bún, cơm mềm… tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân
Trên những chặng đường dài, bạn sẽ phải dừng tại nhiều trạm nghỉ. Hãy mang theo khăn ướt, nước rửa tay khô, khẩu trang, giấy vệ sinh để sử dụng khi cần thiết. Đừng quên thay đồ sạch, đánh răng hoặc rửa mặt để cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngủ đủ giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Thiếu ngủ hoặc ngủ chập chờn trên xe sẽ khiến cơ thể uể oải. Hãy cố gắng ngủ đủ trước chuyến đi. Nếu bạn không phải là tài xế, có thể mang theo gối cổ, bịt mắt và tai nghe chống ồn để giúp dễ ngủ hơn trên xe.
Giải trí nhẹ nhàng và giữ tinh thần lạc quan
Nghe nhạc, trò chuyện, đọc sách hoặc chơi trò chơi đơn giản là cách giúp chuyến đi bớt nhàm chán và giảm stress. Tinh thần vui vẻ, thoải mái là một yếu tố quan trọng giúp bạn luôn thấy khỏe khoắn suốt chuyến hành trình.
Một chuyến đi dài bằng ô tô có thể trở nên thú vị và đáng nhớ nếu bạn biết cách chăm sóc cơ thể đúng cách. Chỉ cần chuẩn bị kỹ lưỡng, giữ lối sống điều độ và lắng nghe cơ thể, bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng để khám phá những vùng đất mới một cách trọn vẹn.