Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà cánh mày râu có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.
Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cường sinh lí ở nam giới:
Hành tây
Loại thực phẩm này không chỉ đơn thuần là gia vị trong bữa ăn hằng ngày mà nó còn được coi là thần dược cho sức khỏe nam giới. Trong hành tây chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng kích thích sản sinh hormone sinh dục nam.
 |
Ngoài ra, loại củ này còn cung cấp hàm lượng dưỡng chất cực lớn cho cơ thể giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu tham gia vào quá trình sinh tinh trùng.
Gừng
Gừng từ lâu được biết đến là một loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Trong y học cổ truyền, gừng có tác dụng kích thích hưng phấn và ham muốn tình dục một cách tự nhiên.
 |
Gừng còn có khả năng tăng cường lưu thông máu, ngăn lão hóa, giảm căng thẳng, kích thích sản sinh testosterone, cải thiện số lượng và chất lượng “tinh binh” giúp ngăn nguy cơ rối loạn cương dương và cải thiện chức năng sinh lý nam.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, beta - carotene, vitamin C… Theo một nghiên cứu mới nhất, người thường sử dụng súp lơ xanh thì có tỷ lệ bị ung thư bàng quang chỉ bằng 1/2 so với người bình thường.
 |
Ngoài ra, súp lơ xanh còn giúp thúc đẩy hoạt động của tuyến nội tiết, tăng cường sản sinh hormone nội tiết nam, kích thích ham muốn và nhu cầu tình dục. Đây cũng chính là lý do mà súp lơ được đánh giá cao với công dụng cải thiện chức năng sinh lý.
Hàu biển
Hàu là thực phẩm được coi là thần dược cho nam giới. Loại thực phẩm này còn được đánh giá như viagra tự nhiên giúp tăng cường sinh lý nam. Chỉ cần sử dụng 4 con hàu biển mỗi ngày, nam giới đã sở hữu bí quyết tăng cường sinh lý.
 |
Trong hàu sữa tươi chứa hàm lượng kẽm sinh học cao, vitamin E và chất chống oxy hóa. Đây chính là nguồn dưỡng chất dồi dào giúp kích thích sản sinh testosterone tự nhiên và nâng cao chất lượng tinh binh. Thường xuyên sử dụng hàu biển tươi cũng là cách cải thiện sinh lý, góp phần cải thiện khả năng cương dương và tăng chất lượng tinh trùng.
Các loại trái cây họ cam chanh
Trái cây không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có lợi cho chức năng sinh lý của nam giới. Các chuyên gia đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, đàn ông thường xuyên ăn các loại trái cây họ cam như cam, quýt, chanh, bưởi có thể giảm nguy cơ rối loạn cương dương từ 9% – 11% so với những đàn ông ăn ít thường xuyên hơn.
Trong các loại trái cây họ cam chứa một số loại flavonoid như anthocyanin, flavanone và flavone có tác dụng hạn chế tình trạng rối loạn cương dương, đặc biệt với nam giới từ 70 tuổi trở xuống.
Đáng chú ý, nam giới thường xuyên tập thể dục thể thao (tối thiểu 2 – 5 giờ/tuần) kết hợp ăn nhiều trái cây giàu flavonoid sẽ giảm nguy cơ rối loạn cương dương lên đến 21%.
Các loại hải sản, thịt đỏ
Đàn ông cần bổ sung lượng kẽm liên tục hàng ngày. Thiếu kẽm sẽ dẫn tới suy giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến khả năng sinh lý. Nam giới thiếu kẽm kéo dài sẽ dẫn đến vô sinh thứ phát vì tình trạng tinh trùng suy giảm. Vì vậy, hãy bổ sung kẽm trong chế độ ăn hằng ngày bằng các thực phẩm như hàu, ngao, tôm, cua, thịt bò…
 |
Ngoài ra, cũng đừng bỏ qua những thực phẩm tuyệt vời như: trứng, trai, thịt dê, thịt chim cút… Hay những thực phẩm giàu dưỡng chất như tỏi, chocolate, trà nhân sâm, gừng, hạnh nhân, dâu tây… Đây là những thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường khả năng sinh lý của nam giới.
Socola đen
Socola đen là một món ăn tăng cường sinh lý nam hoàn hảo vì chúng có chứa nhiều phenylethylamine và serotonin có tác dụng cải thiện tâm trạng và kích thích tình dục.
 |
Ngoài ra, trong socola đen còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và caffeine rất lớn, giúp gia tăng lưu thông máu và ham muốn tình dục. Nghiên cứu cho thấy nam giới ăn socola đen có nhịp tim cao hơn và hoạt động của não tăng lên tương tự như đang tận hưởng một nụ hôn say đắm.
Tuy nhiên, để tận dụng những lợi ích này, bạn cần chọn loại socola đen nguyên chất, không thêm đường.
Rượu vang đỏ
Nam giới bị yếu sinh lý được khuyến cáo không nên sử dụng rượu bia và các loại đồ uống có cồn nhưng với rượu vang đỏ là ngoại lệ. Trong số tất cả các loại đồ uống có cồn phái mạnh có thể uống trước khi quan hệ thì rượu vang đỏ là loại duy nhất thực sự có thể nâng cao và cải thiện trải nghiệm tình dục.
Nguyên nhân do rượu vang đỏ với lượng vừa phải có thể tăng cường testosterone, có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục cho phái mạnh. Tuy nhiên, cánh mày râu cần lưu ý uống rượu vang đỏ điều độ, 1 – 2 ly mỗi ngày. Nam giới không uống quá nhiều có thể gây tác dụng ngược.
Măng tây
Nhắc đến tăng cường sinh lý, đa số đều nghĩ phải ăn nhiều thịt đỏ, hải sản. Tuy nhiên, nhiều loại rau vẫn hỗ trợ khôi phục bản lĩnh phái mạnh, trong đó phải kể đến măng tây có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.
 |
Măng tây chứa nhiều kali, vitamin B6 và folate có tác dụng tăng sinh nội tiết tố nam testosterone và gia tăng khoái cảm, giúp đời sống vợ chồng thêm thăng hoa. Ngoài ra, ăn nhiều măng tây giúp tăng hàm lượng histamine trong cơ thể, đây là chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục ở phái mạnh.