Kích thích lưu thông máu vùng bụng: Chà hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay. Khi tay bạn đủ ấm, bắt đầu mát xa theo chiều kim đồng hồ và xoay ngược chiều kim đồng hồ quanh rốn của bạn. Thực hiện động tác mát xa này trong 2-3 phút để giảm mỡ bụng.
 |
Thoát khỏi đầy hơi: Tìm điểm chính giữa bụng để đặt 4 đốt ngón tay phía trên rốn. Massage điểm này trong 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và thực hiện tương tự với chiều ngược lại.
Làm cho vòng eo thon thả hơn: Đặt cả hai tay ở hai bên bụng với hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai bàn tay về phía nhau đồng thời siết chặt bụng giữa. Thực hiện động tác mát xa này 3-5 lần. Sau đó giữ vùng mỡ bụng trong hai tay và lắc bụng. Làm điều này trong 10-15 giây.
Véo mỡ: Chụm vùng bụng bằng cả hai tay ở hai bên bụng. Tiếp tục thực hiện những nhúm nhỏ này trên khắp bụng và phần dưới của bụng. Tiếp tục mát xa trong 2-3 phút.
Làm thoát bạch huyết: Đặt đầu ngón tay của bạn ở hai bên bụng và từ từ bắt đầu mát xa về phía giữa và hướng lên trái tim. Lặp lại 5-10 lần. Sau đó, đặt hai tay ở hai bên hông và dùng ngón tay để kéo căng da lên về phía nách. Sau khi kéo căng da, hãy đưa tay lên cao và lặp lại. Thực hiện 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
Thử massage xung quanh rốn: Đặt một tay lên rốn. Dùng áp lực của hai ngón tay để chà xung quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Dần dần mở rộng các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang hai bên. Thực hiện động tác mát xa giảm mỡ bụng này trong 2 phút.
Sử dụng điểm nhấn bụng: Sử dụng ngón tay của bạn để bấm vào những điểm quanh bụng trên và trượt xuống một cách nhẹ nhàng.