Tư thế ngủ thế nào sẽ gây hại cho cơ thể?
Một khảo sát của Business Insider cho biết: Hơn 80% người được hỏi thường nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ. Tuy nhiên, mặc dù hai tư thế ngủ này được yêu thích nhưng lại khiến da dễ bị mụn do da mặt tiếp xúc trực tiếp với bề mặt gối, nơi chứa nhiều vi khuẩn và bụi bẩn. Ngoài ra, ngủ nghiêng hay nằm sấp khiến tuần hoàn máu bị ảnh hưởng. Kết quả là gương mặt dễ bị sưng phù vào sáng hôm sau. Hoặc đôi khi gây ra những nếp nhăn tạm thời trên da.
Ngủ nghiêng còn tạo áp lực lên các cơ quan nội tạng vì toàn bộ sức nặng cơ thể sẽ đổ dồn về một hướng. Dù rằng ngủ nghiêng bên trái sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hoá nhưng lại gây ảnh hưởng đến tim và phổi. Ngược lại, ngủ nghiêng bên phải gây chèn ép dạ dày.
 |
Tư thế ngủ giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa da |
Ngủ như nào để bảo vệ sức khoẻ?
Theo các chuyên gia da liễu, tư thế ngủ tốt nhất chính là nằm ngửa, với hai tay và hai chân thả lỏng, xuôi theo chiều dọc cơ thể. Tư thế này cho phép cơ thể ở trạng thái tự nhiên nhất. Tránh được những cơn đau mỏi vai gáy, đau thắt lưng và các bộ phận khác bị đè nén.
Ngủ tư thế ngửa cũng giúp làn da đẹp. Bởi khi ngủ, da có đủ không gian để thở. So với việc nằm nghiêng hay nằm sấp, một bên da bị đè ép và bí bách, việc nằm ngửa tạo môi trường thoáng đãng cho da và da dễ bài tiết hơn hẳn.
Ngay cả khi vỏ gối, vỏ ga của bạn làm từ tơ tằm, được xem như chất liệu tốt nhất với làn da và tóc thì cũng có thể gây ảnh hưởng không tốt nếu bạn duy trì việc nằm nghiêng và nằm sấp trong thời gian dài.
Với những ai thường xuyên bị đau lưng khi nằm ngửa, một mẹo nhỏ cho bạn là dùng một chiếc gối đặt dưới đầu gối khi ngủ. Đây cũng là cách mẹ bầu thường áp dụng để giảm đau lưng suốt đêm trong những tháng mang thai.