Dạ dày vẫn có tính axit cao khi thức dậy vào buổi sáng. Quá trình trao đổi chất cũng chậm lại sau một đêm nhịn ăn. Đồng thời, ruột và dạ dày trở nên mềm mại, tạo điều kiện cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Ruột có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng nếu chúng ta bắt đầu ngày mới bằng một thức uống lành mạnh.
Nước ấm là sự lựa chọn hàng đầu
Nếu bạn không biết sáng ngủ dậy uống nước gì tốt nhất, thì nước ấm nên là sự lựa chọn hàng đầu. Một trong những lựa chọn phổ biến và có lợi nhất cho buổi sáng là uống nước ấm kết hợp với một lát chanh. Nước ấm giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và kích thích tuần hoàn máu. Chanh là một nguồn giàu vitamin C, chất chống oxy hóa quan trọng giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác động của các tác nhân gây bệnh. Hương vị chua chua, ngọt ngọt của chanh cũng giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái, làm tươi mới tâm trạng.
Uống nước lọc vào buổi sáng để loại bỏ độc tố
 |
Nước lọc cũng là một lựa chọn thông thường và tốt cho buổi sáng. Nước lọc giúp cung cấp nước sạch và loại bỏ các độc tố mà cơ thể tiếp xúc qua đêm. Điều này đặc biệt quan trọng để giữ cho cơ thể được cân bằng nước và loại bỏ những chất cặn bã gây hại. Việc đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước là rất quan trọng để duy trì chức năng của các cơ quan và hệ thống cơ thể.
Nước mật ong
 |
Buổi sáng là lúc cơ thể đang đào thải rất nhiều chất cặn và có nhu cầu làm sạch bộ máy hoạt động cũng như bổ sung năng lượng. Bạn nên pha mật ong với nước ấm và dùng vào buổi sáng khi bụng còn đói để làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải.
Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể tạo ra những tế bào máu mới, phục hồi, kháng khuẩn và thúc đẩy tái tạo collagen.
Nước chanh ấm
Thói quen uống nước chanh vào buổi sáng cho phép bạn bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Chanh là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng với hàm lượng hàm lượng vitamin C. Việc bổ sung vitamin C có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói, giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Loại dưỡng chất này cũng tham gia vào quá trình sản xuất collagen và có thể giúp duy trì tính toàn vẹn của động mạch, giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường như bệnh tim và thận. Ngoài ra, loại quả này cũng rất giàu chất xơ hòa tan, hỗ trợ làm chậm quá trình tiêu hóa và nhờ đó giúp kiểm soát lượng đường và cholesterol trong máu.
 |
Ngoài ra trong chanh còn chứa oxy hóa D-limonene, một chất có tác dụng kích hoạt các enzyme trong gan, giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan từ đó giúp gan đào thải chất độc hại trong cơ thể. Hơn nữa, chanh rất lợi tiểu. Uống nước chanh khiến bạn đi tiểu nhiều hơn nhờ thế các chất cặn bã tồn trong cơ thể được thải ra ngoài.
Nếu là một người đang mong muốn giảm cân, một cốc nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn tăng cường đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể. Ngoài ra, chanh chứa acid citric, giúp kiểm soát sự dao động của đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn.