Vùng kín sạch sẽ giúp nàng cảm thấy thoải mái trong các hoạt động hàng ngày. Đồng thời, giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa như viêm nhiễm, nấm âm đạo… Để chăm sóc vùng kín an toàn và hiệu quả, hãy duy trì những thói quen tốt dưới đây:
Thay băng vệ sinh thường xuyên vào ngày đèn đỏ
Trong những ngày hành kinh, khu vực âm đạo sẽ có nguy cơ gia tăng viêm nhiễm gấp 16 lần so với bình thường.
 |
Ảnh minh họa |
Vì thế, trong thời gian này, bạn nên thường xuyên thay mới băng vệ sinh 4 giờ/lần, đồng thời vệ sinh sạch sẽ và đúng cách vùng kín.
Vệ sinh vùng lông mu
Lông mu giúp bảo vệ và che chở “cô bé” tránh khỏi những tổn thương do vi khuẩn và mầm bệnh gây ra. Đồng thời đây cũng là lớp đệm cho vùng da nhạy cảm khỏi ma sát trong quan hệ tình dục.
Một số phụ nữ cảm thấy vùng kín ẩm ướt, lông mu rậm rạp gây mùi hôi khó chịu. Vì vậy, họ thường có xu hướng loại bỏ chúng bằng dao cạo hay các loại wax tẩy lông. Tuy nhiên, việc làm này lại vô tình gây tổn thương, đồng thời giúp vi khuẩn gây bệnh dễ dàng xâm nhập gây viêm nhiễm vùng âm đạo.
Tốt nhất, thay vì thường xuyên cạo, bạn có thể vệ sinh vùng lông mu hàng ngày bằng nước sạch, xà phòng dịu nhẹ.
Không mặc đồ lót qua đêm
Không mặc đồ lót khi ngủ sẽ giúp cho vùng kín được thông thoáng và thoải mái hơn. Nhờ đó mà tránh được nguy cơ bị nhiễm nấm hoặc nhiễm trùng âm đạo.
Khi mặc đồ lót, không khí kín kết hợp với độ ẩm và nhiệt độ dễ tạo điều kiện cho các tác nhân gây hại tấn công vùng kín. Vì thế, khi không mặc đồ lót sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa cho phái đẹp.
Chọn quần lót vải cotton, thoáng mát
Để đảm bảo vùng kín luôn thoáng mát và dễ thở, bạn nên lựa chọn quần lót làm từ vải cotton. Với tính chất nhẹ nhàng và mềm mại, cotton là vật liệu hoàn hảo cho da nhạy cảm.
Điều này giải thích tại sao hầu hết các loại quần lót đều có lớp vải bông mỏng được may ở giữa đáy quần. Lớp lót bông này giúp vùng kín được thông thoáng, thoải mái, hấp thụ mồ hôi và đồng thời tránh tình trạng bức bối.
Đừng quên dùng bao cao su khi "yêu"
Bao cao su không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh lây truyền qua đường tình dục và thai ngoài ý muốn, mà còn có tác dụng duy trì độ pH khỏe mạnh trong âm đạo. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng bao cao su mỗi khi quan hệ giúp duy trì môi trường axit ở âm đạo, tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn "thân thiện" như lactobacilli. Đồng thời giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây hại.
 |
Ảnh minh họa |
Các vi khuẩn có lợi này không chỉ giúp vùng kín khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng nấm men, viêm niệu đạo (UTI) và nhiễm trùng âm đạo do vi khuẩn.
Tập thể dục cho vùng kín
Để tăng cường sức khỏe vùng kín và bảo vệ sức khỏe tổng thể, bạn có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như yoga, kegel. Thói quen này cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất và uống nhiều nước là điều tiên quyết khi chăm sóc “cô bé”.
 |
Ảnh minh họa |
Bạn nên tránh ăn thức ăn cay và nhiều dầu mỡ, hành tỏi... vì các loại thực phẩm này có tính axit, dễ làm mất cân bằng độ pH và cũng là lý do gây ra mùi ở vùng kín.
Sữa chua: Sữa chua có thể phòng ngừa hỗ trợ điều trị nấm. Bạn nên ăn các loại sữa chua giàu lợi khuẩn Lactobacilli mỗi ngày.
Việt quất: Loại quả này là một trong các thực phẩm tốt cho vùng kín phụ nữ. Nước ép việt quất có lợi cho bàng quang và “axit hóa” nước tiểu để giúp độ pH của “cô bé” luôn duy trì ổn định.
Các loại quả giàu Vitamin C: Uống nước ép vitamin C mỗi ngày sẽ bổ sung vitamin C cho cơ thể, đồng thời tạo ra môi trường axit, chống nhiễm khuẩn nấm men để vùng kín luôn khỏe mạnh.