Dưới đây là một số thói quen hàng ngày, hiệu quả giúp chúng ta có được làn da trẻ trung và khỏe mạnh:
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho các tế bào da, giúp nuôi dưỡng và hỗ trợ tái tạo tế bào.
 |
Ảnh minh họa |
Tập thể dục vừa phải, thường xuyên như yoga, đạp xe hoặc đi bộ nhanh, giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone sẽ hỗ trợ làn da trẻ trung, khỏe mạnh, tươi sáng hơn.
Thoa kem chống nắng hàng ngày, bất kể thời tiết
Tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm, dẫn đến nếp nhăn, đốm đen, làm giảm độ đàn hồi của da. Nên thoa kem chống nắng phổ rộng SPF 30 (hoặc cao hơn) mỗi ngày, ngay cả trong mùa đông hoặc thời tiết nhiều mây, vì tia UV có thể xuyên qua mây và cửa sổ gây hại cho da.
 |
Ảnh minh họa |
Việc thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ khi ở ngoài trời là rất quan trọng để bảo vệ cấu trúc da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Thực hành chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn giàu thực phẩm nguyên chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và chất dinh dưỡng thực vật giúp thúc đẩy sức khỏe làn da, ngăn ngừa các bệnh đi kèm liên quan.
 |
Ảnh minh họa |
Các loại thực phẩm như trái cây, rau và cá béo có thể góp phần vào sức khỏe của làn da, chống lại stress oxy hóa. Việc kết hợp prebiotic thông qua chế độ ăn toàn phần cũng có thể giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng, có lợi cho các tình trạng viêm da.
Làm sạch da thường xuyên
Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậm chí là da xỉn màu.
 |
Ảnh minh họa |
Làm sạch là bước đầu tiên trong bất kỳ quy trình chăm sóc da hiệu quả nào, giúp da được thở và hấp thụ các sản phẩm khác hiệu quả hơn. Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ nhàng phù hợp với loại da của bạn để duy trì làn da sáng mịn.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại, nhưng tác động của nó lên làn da lại rất đáng kể. Căng thẳng có thể kích hoạt mụn trứng cá, làm trầm trọng thêm các tình trạng mạn tính như bệnh chàm, vẩy nến. Căng thẳng mạn tính đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, dẫn đến nếp nhăn và đường nhăn nhỏ xuất hiện sớm hơn.
Ngủ đủ giấc
Cơ thể sửa chữa các tế bào bị tổn thương và khởi động sự phát triển của các tế bào mới trong khi ngủ. Giấc ngủ giúp tăng cường các cơ chế phòng vệ sinh học chống lại các tác hại từ các nguồn môi trường như tia UV, gốc tự do… góp phần gây lão hóa và bệnh tật.
 |
Ảnh minh họa |
Trong khi ngủ cơ thể tăng sản xuất các protein thúc đẩy sự phát triển và sửa chữa tế bào - bao gồm collagen, loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người và là loại protein thiết yếu cho làn da khỏe mạnh, trẻ trung. Giấc ngủ sâu đặc biệt quan trọng đối với quá trình sửa chữa tế bào này, hãy đặt mục tiêu ngủ 7-8 giờ chất lượng mỗi đêm.