Cà phê không chỉ là thức uống yêu thích mà còn là một công cụ hiệu quả trong việc giảm cân và đốt cháy mỡ. Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Tây Ban Nha đã chỉ ra rằng thưởng thức cà phê đúng vào thời điểm phù hợp có thể giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của nó trong quá trình giảm cân.
 |
Thời điểm uống cà phê tốt nhất để giảm cân. Ảnh minh họa |
Thời điểm uống cà phê tốt nhất để giảm cân
Buổi sáng, trước khi bắt đầu các hoạt động thể chất, là thời điểm tốt nhất để thưởng thức cà phê. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp đốt cháy 11-13% chất béo trong cơ thể, nhờ vào khả năng kích thích quá trình trao đổi chất. Điều này không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả hơn mà còn tạo ra sự tỉnh táo và động lực cho các hoạt động vận động sắp tới.
Tuy nhiên, nếu không thể thưởng thức cà phê vào buổi sáng, uống cà phê vào buổi chiều trước khi tập thể thao cũng có thể có lợi, nhưng hiệu quả không cao bằng so với buổi sáng. Quá trình trao đổi chất buổi chiều diễn ra chậm hơn, điều này làm giảm đi khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể sau khi uống cà phê.
Một số lưu ý khi uống cà phê để giảm cân
Không uống quá nhiều trong ngày: Cơ thể khi dung nạp một lượng caffeine vừa đủ sẽ hỗ trợ giảm cân tốt. Thế nhưng, nếu trong ngày bạn uống quá nhiều cà phê sẽ làm huyết áp tăng cao. Vì thế, bạn chỉ nên uống cà phê mỗi ngày không quá 5 ly. Đặc biệt, người có bệnh cao huyết áp thì tuyệt đối không được áp dụng phương pháp uống cà phê để giảm cân.
Uống cà phê giảm cân vào buổi sáng: Thời điểm tốt nhất để uống cà phê giảm cân là vào buổi sáng. Lượng caffeine dung nạp lúc này sẽ giúp tỉnh táo cả ngày, đồng thời đốt cháy nhiều mỡ thừa dưới da.
Uống cà phê khi còn nóng: Một ly cà phê nóng sẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn vì nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao. Bên cạnh đó, cà phê được uống khi còn nóng sẽ thơm ngon hơn khi đã bị nguội.
Vận động nhẹ nhàng sau khi uống cà phê: Sau khi uống một ly cà phê, nồng độ acid trong máu sẽ tăng lên. Nên vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút để thúc đẩy nồng độ này đốt cháy chất béo và đánh tan mỡ thừa.
Không uống cà phê khi bụng rỗng: Theo như nhiều nghiên cứu, vị đắng của cà phê sẽ kích thích tăng acid dịch vị trong dạ dày. Vì thế, khi uống cà phê lúc đói bạn sẽ rất dễ bị trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, ợ nóng,... Bạn chỉ nên uống cà phê sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Cà phê là một thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi bạn sử dụng đúng phương pháp. Khi sử dụng sai cách, cà phê sẽ trở thành một trong những "thủ phạm" khiến sức khỏe bị tổn hại dẫn đến nhiều bệnh lý như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn giấc ngủ,...