Sử dụng điện thoại di động
Sau 9h tối rất nhiều người thường có thói quen sử dụng điện thoại di động để chơi game, xem tin tức, nói chuyện với bạn bè. Điều này không những không giúp thư giãn mà còn khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Một nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy, chỉ cần mọi người sử dụng điện thoại thông minh trong 20 phút sau 9h tối sẽ khiến mức độ mệt mỏi tăng lên đáng kể, thậm chí ảnh hưởng đến sự tập trung trong công việc vào ngày hôm sau.
 |
Ảnh minh hoạ |
Ăn vặt
Việc ăn vặt sau 9h tối sẽ làm tăng tiết axit dạ dày, "bắt" dạ dày phải hoạt động liên tục. Lúc này, dạ dày không thể làm việc với hiệu suất như ban ngày, bởi đây vốn là thời gian nghỉ ngơi của chúng. Việc thức ăn tiêu hóa chậm sẽ gây khó tiêu, dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Uống trà, cà phê hoặc uống nhiều nước
Việc tiêu thụ thức uống có chất caffeine dễ dẫn đến tình trạng khó ngủ. Hơn nữa bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Uống nước tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống nhiều nước sau 9h tối sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, bởi chúng ta có xu hướng dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh.
Uống sữa
 |
Ảnh minh hoạ |
Uống sữa trước khi đi ngủ có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến men răng. Sữa chứa nhiều đường lactose có thể gây tắc nghẽn mạch máu khiến máu khó lưu thông, điều này sẽ khiến bạn thức giấc vào ban đêm. Đồng thời, uống sữa muộn cũng sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn phải hoạt động vất vả hơn.
Uống bổ sung canxi và vitamin
Nhiều người thường nghĩ uống thuốc bổ, vitamin vào ban đêm rất tốt, bởi đó là lúc cơ thể nghỉ ngơi, dễ hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, sự thật không phải vậy. Việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp hay các loại thực phẩm chức năng khác sau 9h tối lại khiến dạ dày không được nghỉ ngơi.
Khi bạn ngủ, các cơ quan trong cơ thể cũng ở trong trạng thái “ngủ” nên các chức năng trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn, không có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tắm gội
Tắm gội muộn cũng là một thói quen cực kỳ nguy hiểm. Bởi lúc này nhiệt độ và không khí giảm xuống nên rất dễ dẫn đến nhiều bệnh nhẹ như đau đầu, mỏi cổ, đau nhức chân tay, cử động chân tay khó khăn. Trường hợp nặng có thể gây nguy hiểm, dẫn đến tai nạn, đột quỵ và tử vong.