Để đi giày cao gót vừa đẹp, thanh lịch, không bị đau chân người mang giày nên chọn giày theo những nguyên tắc dưới đây:
Hãy chọn gót giày
Không nên đi giày gót nhọn vì nó không tốt cho cơ thể bạn. Khi gót quá mỏng, toàn bộ trọng lượng của bạn dồn lên xương cổ chân (5 xương ngay sau ngón chân) điều đó tạo ra rất nhiều áp lực lên một điểm duy nhất.
Về lâu dài, bạn có thể bị tổn thương cơ thể nếu đi loại gót này trong thời gian dài. Gót dày hơn giúp phân bổ trọng lượng qua mắt cá chân và mang lại sự ổn định cao hơn.
 |
Đi giày cao vừa phải
Giày đế bằng và mỏng không tốt cho cơ thể vì chúng có thể làm tổn thương xương cổ chân. Tốt nhất, đế giày của bạn nên được làm bằng cao su, chất liệu tạo sự ổn định và có thêm đệm để hấp thụ áp lực khi đi. Bạn cũng nên đi giày cao gót rộng từ 3 đến 4 cm.
Chọn gót cao trung bình
Khi bạn đi chân trần, trọng lượng cơ thể được chia đều. Khoảng 40% được hỗ trợ bởi xương cổ chân của bạn, trong khi trọng lượng còn lại rơi vào gót chân. Nếu bạn đi đôi giày gót cao 4 cm, trọng lượng sẽ được cân đối vừa phải, nhưng khi gót chân tăng lên, nhiều trọng lượng hơn được chuyển đến xương cổ chân. Nếu gót chân cao hơn 7 cm, bạn rất dễ cảm thấy mất thăng bằng.
Ưu tiên loại có quai
Khi phải di chuyển thường xuyên, loại cao gót không quai có thể khiến bạn di chuyển khó khăn lẫn tiềm ẩn nguy cơ chấn thương cổ chân nếu không chú ý. Dạng có quai hậu sẽ an toàn và thoải mái hơn cho bạn.
 |
Chọn đúng kích cỡ giày cao gót
Nếu đôi giày quá nhỏ so với bạn sẽ không có cách nào để khắc phục tình trạng này. Nếu chúng quá to một chút, bàn chân của bạn sẽ trượt về phía trước khiến bạn đau ngón chân. Hãy lựa chọn kích cỡ giày vừa vặn với bàn chân đồng thời dùng miếng silicon đệm khi đi để hạn chế đau gót hơn.
Lựa chọn loại giày phù hợp với hình dáng bàn chân
Để làm được điều này, bạn nên đi thử cả hai đôi giày thay vì chỉ một chiếc như nhiều người vẫn làm. Điều này là do bàn chân của chúng ta có một chút khác biệt về kích thước.
Sẽ tốt hơn nếu đi mua giày vào buổi chiều hoặc tối vì lúc này chân có xu hướng to hơn. Đây là một mẹo hay để tránh một bất ngờ khó chịu sau này. Hãy nhớ rằng giày phải vừa với chân của bạn chứ không phải ngược lại.