Mùa hè là thời điểm có nhiều loại trái cây nhiệt đới đa dạng, có thể kết hợp với chế độ ăn uống. Trái cây không chỉ giúp bổ sung nước, chất xơ mà còn mang lại cảm giác thoải mái, cân bằng cơ thể, hỗ trợ giảm cân.
Theo khuyến cáo của thương hiệu chăm sóc sức khỏe Dr.Trust, dưới đây là những loại trái cây mùa hè có thể giúp đánh tan cái nóng và tốt cho người ăn kiêng..
Dứa
 |
Dứa là một loại trái cây mùa hè rất giàu vitamin C, mangan và enzyme bromelain. Vitamin C và mangan giúp tăng cường hệ miễn dịch và quá trình trao đổi chất, trong khi enzyme bromelain lại hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Dứa cũng chứa một lượng lớn chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Xoài
Xoài là một loại trái cây mùa hè rất giàu vitamin A, vitamin C và chất xơ. Vitamin A giúp cải thiện sức khỏe da và mắt, trong khi vitamin C và chất xơ thì hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, xoài còn chứa một lượng lớn enzyme bromelain, có tác dụng giảm viêm và giúp tiêu hóa tốt hơn.
Dưa hấu
 |
Dưa hấu là một trong những loại trái cây mùa hè được ưa chuộng nhất. Nó chứa hàm lượng nước cao, giúp cơ thể luôn được cấp ẩm đầy đủ. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin C, vitamin A và các khoáng chất như kali, magiê và lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất dinh dưỡng này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Dưa chuột
 |
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả dưa chuột chỉ chứa 16 calo, 0.1g chất béo, 0.7g chất xơ và 95g nước. Như vậy, ăn dưa chuột là một cách giảm cân và giúp eo thon gọn. Với hai thành phần chính là nước và chất xơ, nó giúp bạn lấy lại vóc dáng hiệu quả.
Trái cây họ cam
Chanh, bưởi, cam và quýt là loại trái cây mùa hè rất giàu vitamin C, folate và chất xơ. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và quá trình đốt cháy mỡ thừa, trong khi folate lại hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Chất xơ trong chúng cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Lựu
Lựu chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho. Nó có tác dụng làm giảm sự hấp thụ chất béo vào cơ thể. Đồng thời đốt cháy lượng mỡ dư thừa giúp chị em duy trì một vòng eo săn chắc, thon gọn.
Đào
Đào có hàm lượng chất xơ và nước cao, do đó đào là loại trái cây có lượng calo thấp, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
 |
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đào chứa các flavonoid, có thể cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân.
Quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn đồng nghĩa với việc bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.