Không ngừng làm “nóng” cơ thể
Theo BS Đào Bá Vy, nguyên Trưởng khoa Vật lý Trị liệu, Bệnh viện Quân y 354, do tuổi cao, sức khoẻ yếu nên người già đặc biệt “nhạy cảm” với thời tiết lạnh. Khi nắng nhạt dần, trời se lạnh, cũng là lúc người già cảm nhận sự lạnh lẽo của thời tiết, và cơ thể bắt đầu “run rẩy” lạnh.
Khi cơ thể bị cái lạnh xâm chiếm, người già bắt đầu ngại ra ngoài, ngại vận động, chỉ muốn ngồi một chỗ và “ních” thật nhiều quần áo; khi đi ngủ thì đóng kín cửa và đắp thật nhiều chăn; việc tắm táp cũng bắt đầu lười, thậm chí vài ngày mới tắm một lần, hoặc tắm thì dùng nước thật nóng…
Điều đáng nói, theo BS Đào Bá Vy, những hành động này hoàn toàn không giúp người già chống được lạnh, thậm chí còn lạnh hơn và đặc biệt, có thể làm ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tốt nhất, dù có cảm thấy lạnh, người già cần tránh ngồi một chỗ, thay vào đó hãy bước đi và không ngừng vận động.
Vận động ở đây có thể là làm việc nhà, trồng cây, thậm chí chỉ là những bược đi lại trong nhà cho khỏe người…; vận động ở đây còn phải là đảm bảo duy trì việc luyện tập hằng ngày. Cần phải nhớ rằng thời tiết mùa này tuy lạnh nhưng chưa phải cái lạnh cắt da, cắt thịt, vì vậy đừng bỏ qua việc luyện tập.
Thời tiết khô, lạnh gây ra những khó chịu và rắc rối cho người già.
Tất nhiên, người già không nên không nên vận động quá mức, bởi mùa thu không cần thiết vận động cho đổ nhiều mồ hôi. Đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh, đạp xe… rất thích hợp trong mùa này. Khi đi tập, do thời lạnh về đêm, sáng sớm và chiều tối nên người già nhớ đảm bảo trang phục để không bị lạnh.
Tuy nhiên, người già không nên mặc áo dày mà nên mặc nhiều lớp, trong quá trình luyện tập nếu cảm thấy nóng quá có thể cởi bỏ bớt ra…
Ngoài ra, khi trời lạnh, người già hay ngại tắm, lười tắm. Hãy duy trì việc vệ sinh sạch sẽ. Hãy đảm bảo phòng tắm được kín gió và ấm áp, ngoài ra cần đảm bảo nước đủ ấm để không làm người già lạnh. Nước tắm ở đây đủ ấm chứ không phải là nóng. Nhiều người già sợ lạnh tắm nước thật nóng là hoàn toàn sai lầm.
Đừng quên chăm sóc da
Theo Viện Nghiên cứu Lão khoa Quốc gia Hoa Kỳ, đối với người cao tuổi, da dễ tổn thương và lâu phục hồi hơn, đặc biệt hơn, người già thường ít để ít đến việc chăm sóc da khiến nguy cơ bị tổn thương da tăng cao, nhất là vào mùa khô lạnh. Vào mùa này, da người già thường có dấu hiệu bị nứt nẻ, bong tróc, thậm chí là bị viêm da, ngứa khó chịu.
Theo ThS.BS Nguyễn Thị Thảo, Phòng khám Da liễu Beauty Clinic, Đống Đa, Hà Nội, nếu da có biểu hiện ngứa, tuyệt đối không gãi hay chà xát, nên rửa nhẹ nhàng bằng nước ngày 2 lần, không dùng xà phòng. Nếu bị nặng cần đến cơ sở ý tế để khám.
Bên cạnh đó, để bảo vệ da, vào mùa này, người già cũng nên chú ý chăm sóc da bằng kem dưỡng ẩm hằng ngày. Ngoài ra, người già cần tránh dùng nước nóng khi tắm, rửa mặt. Nếu có điều kiện nên sử dụng máy làm ẩm không khí để cung cấp thêm độ ẩm cho phòng.
Đặc biệt, để bảo vệ da, người già cần mặc quần áo thoải mái, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Khi đi ra ngoài đường, nên đeo khẩu trang, mang kính, mũ để hạn chế bụi, gió.
Giữ tinh thần lạc quan
Thời tiết lạnh, hanh khô cộng thêm cảnh vật với lá vàng rơi, cành khô lá úa, hoa cỏ lụi tàn, nắng nhạt… khiến lòng người thường hay thương cảm, man mác buồn. Người già vốn là người nhạy cảm, nên thời tiết mùa này rất dễ khiến người già rơi vào cảm giác cô đơn, buồn bã.
Vì thế, trong giai đoạn này, theo ThS Trần Mạnh Hoàng, Trung tâm Bồi dưỡng Kỹ năng mềm, người già cần giữ tinh thần lạc quan, yêu đời để làm nền cho hai khí âm dương cân bằng, phòng tránh bệnh tật.
Người già, cần tránh xa những suy nghĩ tiêu cực, hướng suy nghĩ đến những điều vui vẻ, tốt đẹp, ví dụ, nghĩ về những kỉ niệm đẹp trong quá khứ; ngoài ra, vào thời gian này, người già nên tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời, các hoạt động tập thể để tận hưởng ánh nắng tự nhiên cũng như giao lưu, trò chuyện với mọi người.
Huy Khánh