Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời: Sử dụng nón, khăn che mặt, mặc kín đáo khi ra ngoài, đồng thời sử dụng kem chống nắng cho da để tránh tia cực tím.
Ăn ngủ khoa học: Cần có một chế độ sinh hoạt điều độ, ăn uống cân bằng với đầy đủ vitamin, khoáng chất, đạm, nhất là vitamin C, vitamin E, Selenium, L cystin... - những dưỡng chất chống oxy hóa. Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, tránh rượu, bia, đồ ăn cay nóng tác động xấu đến làn da, gây nám, sạm. Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc (7 - 8 tiếng/ngày).
 |
Tránh stress: Tinh thần căng thẳng, mệt mỏi kéo dài sẽ làm cho tuyến yên trong não hoạt động không đồng đều, gây nên hiện tượng nám da. Vì vậy, bất cứ lúc nào bạn cũng cần giữ cho tinh thần luôn thoải mái, thanh thản.
Không dùng thuốc hay mỹ phẩm không rõ nguồn gốc: Tuyệt đối không dùng những loại thuốc hay mỹ phẩm khắc phục nám da bán ngoài thị trường không ghi rõ thành phần và nguồn gốc.
Khắc phục nám da từ bên trong bằng thảo dược thiên nhiên: Bên cạnh việc bảo vệ da bên ngoài cùng với chế độ ăn uống thích hợp, cần cung cấp các dưỡng chất khắc phục nám da từ bên trong như:
Tinh chất mầm đậu nành: Còn gọi là estrogen thực vật, có khả năng điều hoà sự rối loạn hormon ở phụ nữ trong các thời kỳ đặc biệt gồm: Sau sinh nở và giai đoạn tiền mãn kinh. Trong những thời kì này, người phụ nữ có nguy cơ bị nám da rất cao, do đó, tinh chất mầm đậu nành thực sự là một giải pháp hữu ích để khắc phục nám da.
Tinh chất nhung hươu: Chứa L-cystine có tác dụng chống lão hóa, làm giảm nám da, sạm da hiệu quả.
Quy râu, Ngưu tất, Thục địa, Ích mẫu: Các dược liệu quý này có tác dụng bổ huyết, điều kinh rất tốt. Giúp lưu thông khí huyết, tăng lượng máu đến nuôi dưỡng da, giúp da hồng hào, phòng ngừa nguy cơ nám, sạm và tàn nhang.