 |
Ảnh minh họa |
Bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Chống nắng là bước chăm sóc da quan trọng giúp chống lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn, vết chân chim hình thành…
Theo đó, cần thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài và đảm bảo thoa lại sau mỗi 2 giờ để làn da được bảo vệ tối ưu nhất.
Ngoài vùng mặt, các vùng da khác trên cơ thể không được quần áo che phủ như cổ, tay, chân… cũng cần bôi kem chống nắng.
Hạn chế ra ngoài trong thời điểm nắng gay gắt, từ 10 giờ trưa đến 14h chiều. Ngay cả khi đã sử dụng kem chống nắng, vẫn cần che chắn bảo vệ làn da bằng áo dài tay, quần dài, mũ rộng vành, găng tay, kính râm…
Dưỡng ẩm
Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp đã nhấn mạnh nhiều lần đến việc phải giữ độ ẩm cho da. Vì tuổi trung niên đồng nghĩa với sự mất cân bằng hoocmon nên tăng độ ẩm mới khiến da mềm mại trở lại.
Nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, có thể sử dụng thêm máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ thì càng tốt. Ngoài ra, nên tăng cường các loại nước hoa quả để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nếu sở hữu da khô, hãy thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày. Nên chọn loại có chứa chất chống oxy hóa mạnh và có kèm khả năng chống nắng.
Giải độc
Bí quyết sở hữu làn da tươi tắn dù đã bước vào độ tuổi trung niên nằm ở thói quen thanh lọc giải độc cơ thể một cách đều đặn. Lý do là bởi ở độ tuổi này, cơ thể thường bị tích tụ quá nhiều chất cặn bã và nếu để lâu, nó có thể tàn phá làn da từ sâu bên trong.
Tẩy tế bào chết cho da
Mỗi ngày có hàng nghìn tế bào da chết đi và phần lớn trong số chúng sẽ bám lại trên cơ thể. Lâu dần chúng sẽ khiến bề mặt da trở nên sần sùi và tạo điều kiện cho bụi bẩn cũng như vi khuẩn phát triển một cách nhanh chóng. Nếu không được loại bỏ, tế bào da chết sẽ cản trở sự hấp thu dinh dưỡng từ các sản phẩm dưỡng da sử dụng mỗi ngày. Do đó, điều quan trọng để có làn da tươi tắn dù ở tuổi nào đi chăng nữa là tẩy da chết thường xuyên.
Tập thể thao
Tập luyện mỗi ngày để các cơ có cơ hội vận động và không bị chảy xệ khi bước vào độ tuổi trung niên. Người ta ví hành động này gần giống như việc mát xa cho cơ thể. Ngoài ra, tập luyện còn giúp các mạch giãn nở để lưu thông máu tốt hơn. Cung cấp đầy đủ oxy đến các cơ quan và sẽ có vẻ ngoài khỏe mạnh đầy sức sống.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp phụ nữ tuổi trung niên duy trì làn da khỏe đẹp mà còn có thể hỗ trợ chị em giữ dáng, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Bạn không cần kiêng khem quá nghiêm ngặt, thay vào đó hãy dành thời gian tự nấu ăn nhằm đảm bảo chất lượng bữa ăn, cũng như lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Các loại thực phẩm nên được bổ sung trong chế độ ăn của phụ nữ tuổi trung niên bao gồm các loại thịt nạc (thịt lợn, thịt gà bỏ da…), cá béo cung cấp omega-3 (cá hồi, cá ngừ,...), rau xanh, trái cây, ngũ cốc… Nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nước ngọt…
Tăng cường các loại trái cây như táo, chuối… cũng được xem là một trong những bí quyết lành mạnh giúp bổ sung vitamin hiệu quả mà phái đẹp không nên bỏ qua.