 |
Chị em văn phòng thường mắc phải những thói quen xấu gây béo bụng, tăng cân. Ảnh minh họa |
Ăn nhanh ăn vội, ăn cả khi đang làm việc
Việc ăn nhanh và ăn trong khi làm việc khiến cho máu chỉ tập trung lên não, lâu dài sẽ dễ mắc bệnh về hệ tiêu hóa. Ngoài ra không tập trung ăn sẽ khiến cho cơ thể bạn phản ứng rất chậm với việc bạn có no hay chưa, điều này dễ gây ăn uống không kiểm soát, và tăng cân là hệ quả đầu tiên sẽ kéo theo.
Ngồi nhiều
Ngồi nhiều là nguyên nhân khiến cho con người bị giảm tuổi thọ nhanh nhất. Vì việc ngồi một chỗ khiến cho máu khó lưu thông lên não và năng suất làm việc cũng bị giảm. Ngoài ra việc ngồi một chỗ quá lâu sẽ khiến cơ thể không thể giải phóng lượng calo đã nạp vào, điều này tất nhiên sẽ làm tăng lượng mỡ thừa và số đo các vòng cứ tăng đều là một điều không thể tránh khỏi.
Lười uống nước
Ngồi phòng điều hòa cả ngày, cơ thể hầu như không thể ra mồ hôi, làm cho chị em ít khi cảm thấy khát. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây hậu quả nặng nề cho sức khỏe và vẻ ngoại hình.
Thiếu nước sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa, dẫn đến tích tụ mỡ. Hãy tập thói quen uống nước thường xuyên để duy trì sức khỏe và làn da tươi tắn.
Bỏ bữa sáng
Thói quen này không chỉ gây thiếu năng lượng cho cơ thể mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tình trạng uể oải và mất tập trung. Bữa sáng là quan trọng để cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc, hãy giữ cho bữa sáng đầy đủ và dinh dưỡng.
Uống nước hoa quả, nước tăng lực đóng chai
Uống nước tăng lực, nước hoa quả đóng chai vốn là thói quen của nhiều chị em công sở trong lúc làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, theo nghiên cứu những sản phẩm này thường có chứa rất nhiều đường và chất bảo quản để sử dụng được lâu. Vì vậy, chỉ cần tiêu thụ loại nước này mỗi ngày sẽ vô tình khiến cơ thể bạn tăng cân mất kiểm soát. Lời khuyên các bạn nên tự chuẩn bị trái cây mang theo hoặc các loại nước ép hoa quả tự làm không chứa đường vừa sạch sẽ, vừa tốt cho làn da và vóc dáng.
Để cơ thể gặp nhiều căng thẳng, áp lực
Nhân viên văn phòng thường xuyên phải đối mặt với rất nhiều căng thẳng, áp lực khác nhau, từ bị sếp la mắng tới tiến độ công việc bị chững lại, gây ảnh hưởng tới deadline được giao. Lúc này, cảm giác căng thẳng chất chồng sẽ làm thúc đẩy quá trình tiết hormone adrenaline và kích hoạt sự trao đổi chất của tế bào. Hậu quả là bạn sẽ cảm thấy nhanh đói và thèm ăn, muốn tìm đến đồ ăn để giải tỏa áp lực tâm lý.
Tư thế ngồi không đúng
Trên thực tế, rất nhiều người gặp phải vấn đề trong tư thế ngồi làm việc. Nhưng nếu không điều chỉnh ngay thì nó có thể gây ảnh hưởng tới khung xương, dẫn đến thoái hóa cột sống và làm béo bụng. Thay vì ngồi trườn dài trên bàn làm việc hay gù người xuống quá nhiều, bạn hãy cố gắng ngồi thẳng lưng để tránh làm ảnh hưởng tới vùng hông và eo trên cơ thể.