Cà phê ngọt
Một tách cà phê đơn giản sẽ không cản trở đạt được mục tiêu về cơ bụng. Trên thực tế, chất caffein trong cà phê có thể giúp đánh tan mỡ trong cơ thể.
 |
Ảnh minh họa |
Vấn đề xảy ra với sữa, kem và chất làm ngọt thường được thêm vào đồ uống cà phê nóng và lạnh. Một số đồ uống cà phê có thể dễ dàng chứa hơn 40 gam đường bổ sung, một lượng có thể khiến bạn không thể nhìn thấy cơ bụng của mình.
Thực phẩm chiên
Thực phẩm chiên thường chứa nhiều calo và chất béo. Đồng thời, món ăn này là nguồn cung cấp muối và đường bổ sung như khoai tây chiên, bánh rán Natri.
 |
Ảnh minh họa |
Đường trong những thực phẩm này có thể góp phần giữ nước và béo bụng, lượng calo dày đặc có thể dẫn đến lượng calo dư thừa.
Ngũ cốc tinh chế
Theo Details, ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, bánh mì trắng, mì sợi trắng không lành mạnh bằng ngũ cốc nguyên hạt (gạo nâu, hạt lúa mì, hạt diêm mạch). Nghiên cứu của Đại học Pennsylvania phát hiện ra rằng những người thêm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống gồm trái cây, rau củ, sữa ít béo và protein sẽ giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn nhóm sử dụng ngũ cốc tinh chế.
Rượu bia
Đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến sự săn chắc của bạn theo một số cách. Thức uống này thường là nguồn cung cấp calo rỗng có thể góp phần tạo ra lượng calo dư thừa trong ngày, có khả năng dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, nhiều đồ uống có chứa thêm đường, một thành phần có thể dẫn đến béo bụng.
Thịt nguội
Sự tiện lợi và dễ dàng chế biến khiến thịt nguội trở thành món ăn phổ biến trong nhiều hộ gia đình. Những loại thịt thái lát này thường chứa nhiều natri.
 |
Ảnh minh họa |
Hàm lượng natri này có thể dẫn đến giữ nước và ảnh hưởng đến cơ bụng. Đồng thời, có khả năng tác động tiêu cực đến huyết áp, sức khỏe các cơ quan trong cơ thể và mạch máu.
Để giảm lượng natri, tìm những miếng thịt nguội có hàm lượng natri thấp hơn hoặc đổi lấy các loại thịt chưa được xử lí như gà nướng tự làm hoặc ức gà nướng.