Thận đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, chịu trách nhiệm lọc máu, loại bỏ các chất độc hại và duy trì cân bằng nước cũng như các chất điện giải.
Để giữ cho thận hoạt động tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận, hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày và chú ý đến những dấu hiệu cơ thể đang báo hiệu về tình trạng thiếu nước.
Việc uống ít nước, tưởng là vấn đề đơn giản, có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe thận. Theo thời gian, việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống nước không đúng có thể gây ra tình trạng suy thận và nhiều vấn đề sức khỏe khác mà chúng không ngờ tới.
Uống nước muối loãng sau khi thức dậy sớm
Các ion natri trong nước muối dễ trở thành nguyên nhân tiềm ẩn gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não, đặc biệt là đối với những người trung niên và cao tuổi có sức khỏe mạch máu không lý tưởng.
Sau khi thức dậy là thời điểm máu có độ nhớt cao nhất. Nếu bổ sung một lượng lớn ion natri vào thời điểm này, các chỉ số huyết áp có khả năng mất kiểm soát và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
 |
Uống nước đun đi đun lại nhiều lần sẽ gây hại cho sức khỏe - Ảnh minh họa |
Uống các loại đồ uống khác thay thế nước lọc
Thực tế, nhiều loại đồ uống có chứa nhiều đường và phụ gia, thực sự không tốt cho sức khỏe.
Uống những loại đồ uống chế biến sẵn hoặc đồ uống tiện lợi có thể mua sẵn chứa nhiều chất và năng lượng một cách thường xuyên sẽ không chỉ gây béo phì mà còn thúc đẩy việc thải canxi ra khỏi cơ thể, nó sẽ gây ra ngày càng nhiều canxi trong nước tiểu, do đó sẽ làm tăng nguy cơ sỏi đường tiết niệu.
Uống nước đun đi đun lại nhiều lần
Trong nước thường có một hàm lượng nhỏ các loại kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, … và nitrat.
Khi nước được đun đi đun lại nhiều lần, trải qua quá trình thủy phân không ngừng bốc hơi thì hàm lượng nitrat và các kim loại nặng kể trên ở trong nước sẽ tăng lên đáng kể, khi hấp thu vào cơ thể các kim loại nặng này sẽ gây hại cho sức khỏe.
Đặc biệt, muối nitrit được chuyển hóa từ nitrat có trong nước sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu của cơ thể, tim đập nhanh hơn, hệ hô hấp hoạt động khó khăn hơn, thậm chí nếu thói quen này kéo dài thường xuyên kết hợp với một số điều kiện bất lợi khác từ môi trường và cơ địa con người có thể gây ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng.
Chờ đến khi cảm thấy khát mới nhớ để uống nước
Khi lượng nước trong cơ thể giảm, nước tiểu trở nên cô đặc hơn. Khi nồng độ các chất chuyển hóa của bilirubin tăng lên, màu nước tiểu tự nhiên trở nên vàng đậm hơn.
Các chất cần được bài tiết qua nước tiểu được cô đặc và ngưng tụ, từ đó đôi khi làm xuất hiện hiện tượng lắng sỏi, có thể hình thành bệnh sỏi trong hệ thống tiết niệu, chẳng hạn như canxi oxalate và sỏi axit uric.
Về lâu dài, nó sẽ gây tổn thương cho thận, gây suy giảm chức năng thận, có thể gây ra thêm bệnh thận.
Uống quá nhiều hoặc quá ít
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì trung bình mỗi con người cần uống đủ 1,5-2 lít nước trong một ngày. Uống quá ít nước khiến da thiếu nước nhanh lão hóa, hệ bài tiết hoạt động cũng kém hơn.
Nhiều người rất lười uống nước và chỉ uống khi cơ thể đã rơi vào khô cạn, cơn khát bùng lên. Chính thói quen của nhiều người là chỉ uống nước khi thật khát, khiến cho cơ thể bị rơi vào cạn kiệt, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình thanh lọc của gan và thận, khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng suy gan, suy thận.
Uống quá nhiều nước khiến bàng quang và thận làm việc quá sức gây tiểu nhiều, tiểu liên tục, không thể tập trung giải quyết bất kỳ công việc gì.
BS Đinh Minh Trí (Đại học Y dược TP HCM)