1. Nước chanh ấm
Nước chanh ấm là thức uống khởi động ngày mới lý tưởng, giúp kích thích gan đào thải độc tố tích tụ sau một đêm dài ngủ say. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả chanh đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen, giúp làn da sáng mịn và giảm thiểu mụn trứng cá.
Tuy nhiên, nhiều người thường mắc sai lầm khi pha nước chanh với nước quá nóng làm phá hủy các enzyme có lợi và vitamin. Bạn chỉ nên dùng nước ấm khoảng 40 độ C và uống vào buổi sáng khi bụng rỗng để hỗ trợ hệ tiêu hóa làm sạch đường ruột hiệu quả nhất.
Lượng vitamin C dồi dào trong chanh hỗ trợ sản xuất collagen, mang lại làn da sáng mịn và giảm mụn (Ảnh minh hoạ)
2. Nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang từ lâu đã là bí quyết "gối đầu giường" của phụ nữ Việt nhờ khả năng thanh nhiệt và giải độc gan cực kỳ lành tính. Các axit amin và chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong hạt đậu đen giúp điều hòa nội tiết tố, từ đó làm dịu các nốt mụn viêm do nóng trong người gây ra.
Để đạt hiệu quả thanh lọc tốt nhất, bạn tuyệt đối không nên cho thêm đường vào nước đậu đen vì đường có thể gây lão hóa da. Bạn hãy rang hạt đậu đen cho đến khi dậy mùi thơm rồi mới hãm lấy nước uống, cách làm này giúp trung hòa tính hàn và an toàn cho hệ tiêu hóa.
3. Trà xanh tươi
Lá trà xanh chứa hoạt chất EGCG nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa vượt trội, giúp bảo vệ tế bào gan khỏi các tác nhân gây hại. Việc duy trì thói quen uống trà xanh hàng ngày còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, giúp giảm cảm giác đầy bụng khó tiêu sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ.
Mặc dù rất tốt, nhưng bạn không nên uống trà xanh quá đặc hoặc uống khi đang đói vì chất tanin có thể gây cồn cào ruột gan. Thời điểm vàng để thưởng thức một tách trà xanh là khoảng một giờ sau bữa ăn sáng hoặc trưa, giúp tinh thần tỉnh táo mà không hại dạ dày.
4. Nước ép rau má
Rau má được y học cổ truyền đánh giá cao nhờ đặc tính mát, có tác dụng dưỡng âm và thanh nhiệt độc cho cơ thể rất nhanh chóng. Hoạt chất asiaticoside tự nhiên trong loại rau này giúp kích thích tái tạo tế bào da mới, hỗ trợ làm lành sẹo mụn và mang lại vẻ tươi tắn cho gương mặt.
Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm là điều quan trọng nhất khi sử dụng nước ép rau má tươi sống. Bạn cần ngâm rửa rau thật kỹ với nước muối loãng trước khi ép và hạn chế uống quá nhiều vào buổi tối để tránh gây lạnh bụng hoặc đi tiểu đêm.
Bạn chỉ nên uống khoảng một cốc mỗi ngày để tránh bị lạnh bụng (Ảnh minh hoạ)
5. Trà Atiso
Atiso được mệnh danh là "vua" của các loài hoa tốt cho gan nhờ chứa hoạt chất cynarin giúp phục hồi chức năng gan và tăng tiết mật. Loại trà này giúp hệ tiêu hóa xử lý thức ăn trơn tru hơn, đồng thời giảm thiểu các triệu chứng dị ứng, mẩn ngứa hay nổi mề đay do chức năng gan suy giảm.
Nhiều người có thói quen uống trà Atiso thay hoàn toàn nước lọc hàng ngày, nhưng đây là cách uống chưa khoa học vì có thể gây co thắt túi mật. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên uống khoảng 2-3 ly mỗi ngày và uống theo đợt ngắn để cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách cân bằng.
Bạn có thể dùng bông tươi nấu nước hoặc trà túi lọc đều rất tốt (Ảnh minh hoạ)
Thanh lọc gan không cần những phương pháp phức tạp hay tốn kém. Chỉ với những loại nước uống tự nhiên, đơn giản và dễ thực hiện tại nhà, bạn hoàn toàn có thể giúp cơ thể thải độc, cải thiện tiêu hóa và duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong. Điều quan trọng là hãy uống đều đặn, đúng cách và kết hợp chế độ ăn uống cân bằng để đạt hiệu quả tốt nhất.