12 loại thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa, giúp tăng sắt, dễ tìm ở chợ Việt, từ 5.000 đồng là mua được

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp hình thành và duy trì hệ xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, hệ thần kinh và tim mạch. Lượng canxi khuyến nghị mỗi ngày vào khoảng 1.000mg, tuy nhiên do chế độ ăn uống chưa đủ đa dạng, nhiều người vẫn không đáp ứng được nhu cầu này. Việc bổ sung canxi từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau không chỉ giúp củng cố xương khớp, mà còn góp phần tăng sức đề kháng, ổn định huyết áp và phòng ngừa loãng xương sớm.